Otra vez Murphy

Pues sí. Esta mañana hemos madrugado bastante y las 10:30 ya estábamos todos listos para salir pitando y, como no teníamos muy claro lo que hacer, hemos dado varias opciones a los niños que han sido los que al final han decidido: Saldríamos a dar un paseo corto con las bicicletas y luego nos iríamos a la Avenida del Sur a jugar al ping pong. No llevábamos ni veinte minutos pedaleando cuando veo que Javier se pone a mirar su rueda trasera: "me parece que hemos pinchado", dice y yo, instintivamente miro a su cintura para ver si llevaba la riñonera con la recámara de repuesto ... (suspense) ¿¿¿¿¿????? Pues no señores; como el hombre es el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra nosotros nos hemos empeñado en demostrarlo y por eso últimamente salimos sin repuestos y volvemos con las bicicletas del ramal, menos mal que esta vez estábamos a un par de kilómetros del pueblo y hemos regresado rápido; eso sí, hacía un calor impropio de esta época. Mientras los niños y yo nos hemos dirigido al pabellón, Javier ha ido a casa y ha recogido el kit de repuesto y así, en un santiamén, ha podido reparar la rueda. Al final, incluso con estos pequeños percances, ellos han tenido tiempo de pelotear un poco y yo de leer un rato al aire libre, que siempre gusta.

... y aún se queja

Cuando llegamos a Socuéllamos hacía una mañana espléndida; yo diría que incluso hacía calor en exceso pero cuando, al cabo de un rato, Javier se puso a calentar y sudaba a chorros me di cuenta de que no iba a ser su mejor carrera. Habíamos puesto las esperanzas en esta prueba ya que los últimos entrenamientos, aunque con restos aún del resfriado, se le habían dado bien y, normalmente, sus resultados son bastante buenos en las carreras de 10.000 metros. Entró en meta con un tiempo de 00:36:31 pero como él quería bajar de 36 minutos le pareció una mala marca aunque terminó el 32 en la clasificación general y el cuarto de su categoría. A mí, me pareció que iba un poco tenso pero su ritmo fue bueno y constante durante los 10 kilómetros y batió a casi 700 atletas por lo que no entiendo su insatisfacción (el ser perfeccionista también es un defecto). La carrera estuvo fabulosa: más de 700 corredores, una mañana otoñal de lujo, una bolsa de corredor exagerada en la que no faltó de nada (queso, mosto, vino, toalla, mantecados, ensaimada, isotónica ...) y además, gracias a tod@s los atletas del club que tomaron parte en la prueba, nada menos que 18, nos trajimos a Valdepeñas un jámón y un botellero de vino ¿A qué dan ganas de ponerse a correr? Daremos buena cuenta de ellos en la asamblea general del sábado, no faltéis. Como es habitual, el "reportaje fotográfico" estará disponible en breve en la sección extenuación imágenes 2.

Cambio horario

Imagino que a estas alturas todos tendremos ya claro que este domingo se cambia la hora y, según dicen, dormiremos una hora más. Digo, según dicen, porque mi reloj interno no entiende de estos cambios y se despierta a la misma hora y le entra el sueño cuando le tiene que entrar; al igual que se reconoce la depresión postvacacional y la postparto creo que también podría hablarse de la depresión post cambio horario, por lo menos en mi caso pues llevo fatal estos ajustes-desajustes que a mi dejan unos días un poco de aquella manera. Me levanto a las 7:10 de la mañana y no me disgusta ver la luna y las estrellas nada mas saltar de la cama, además, con un poco de suerte, puedo ver un bonito amanecer; si fuera por mí, no existirían estos cambios pero, como mi opinión no deja de ser eso, una opinión, pues no sirve de mucho así que no me queda más remedio que fastidiarme. Os dejo un artículo extraído de la página http://www.hora.es/cambiohorario/ con algunos datos que quizás desconozcáis:
"Llamamos cambio horario al adelanto y atraso de una hora que realizamos cada primavera y otoño respectivamente. Esta es una medida que llevan a cabo unos 70 países en todo el mundo, siendo Japón el único país industrializado que no se ha adaptado aún a esta normativa.
El cambio horario tiene como fin reducir el consumo global de energía, haciendo coincidir el comienzo de la jornada laboral con las horas de luz. Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), el ahorro doméstico en iluminación desde el cambio de horario de Marzo al de Octubre puede ser de un 5%.
El cambio horario fue una medida que se adoptó por primera vez en la primera guerra mundial, cuando algunos de los países implicados adoptaron esta medida con la finalidad de ahorrar combustible. Esta situación se repitió en 1973, durante la crisis del petróleo, durante la cual la mayoría de los países industrializados adoptaran la misma medida para hacer frente a la complicada situación.
En España, esta medida se lleva adoptando desde 1974, aunque la última regulación a la que nos hemos adaptado ha llegado de la mano de la directiva Europea 2000/84, que entre otras cosas unifica los días en los que se producen los cambios de hora en todos los países de la Unión Europea, siendo estos el último Domingo de Marzo y Octubre, respectivamente. Dicha directiva se entiende con caracter indefinido, aunque cada 5 años la Comisión Europea publica el calendario de las fechas concretas en las que se producirá el cambio de hora durante los 5 años siguientes.
El cambio horario afecta según los expertos al reloj biológico y puede provocar transtornos en el sueño especialmente en niños y ancianos. No obstante es algo temporal que se suele superar en 2 o 3 días."

Vamos a por un 10.000

Parece que ya va haciendo frío y es fabuloso, pues este domingo tenemos que desplazarnos hasta Socuéllamos para tomar parte en la carrera popular de 10 Km y es preferible que refresque a que haga otra vez calor y los atletas se sofoquen más de la cuenta. Javier aún no está recuperado al 100% del catarro que arrastra pero está entrenando fuerte y se encuentra bien por lo que espero que, si no pasa nada, esté a tope y podamos disfrutar todos (como es habitual últimamente). Os dejo un plano de la carrera para que le vayáis echando un vistazo; os recuerdo que este circuito, al que habrá que dar dos vueltas, está homologado. El plazo de inscripción finaliza mañana a las 14:00 horas así que, si tenéis intención de ir, no lo dejéis pues si se alcanzan los 750 corredores inscritos se cerrará antes la pasarela de pago y la inscripción ya no será posible. Ah, mucho ánimo también para todos los que han optado por ir el domingo a la maratón de Ciudad Real; es una pena que no podamos ir, aunque sólo sea a animar, pero no podemos estar en dos sitios al mismo tiempo. En cualquier caso, nos acordaremos de todos.

Miel y deporte

La miel es un alimento que los deportistas prefieren pues se ha demostrado que los azúcares simples (glucosa y levulosa) de la miel dan una energía inmediata, esto se debe a que las abejas han pre-digerido esos azúcares y es por eso que son fácilmente asimiladas por el organismo. Además son de un gran valor energético, pues es rica en sales minerales como: hierro, fósforo, calcio y en vitaminas. Favorece el crecimiento y fortifica el esqueleto. Ayuda en las infecciones respiratorias y en la digestión de otros alimentos. Favorece la retención del calcio y el magnesio.
Por todas estas razones, la miel debe formar parte del régimen alimenticio de los deportistas.
Existen estudios que han demostrado que los deportistas que consumen miel antes y después de una competición se recuperan más rápidamente que quienes no lo hacen. Y no sólo ayuda a los profesionales; los aficionados a cualquier deporte pueden aprovechar la miel para aumentar su energía y recuperar la fuerza después de practicar ejercicio.
PROPIEDADES DE LA MIEL:
La miel posee numerosas propiedades tanto terapéuticas como nutricionales. Las más representativas se mencionan a continuación:
-Hígado: aumenta la cantidad de glucógeno disponible, lo cual ejerce una función protectora sobre el hígado.
-Afecciones respiratorias: combate la tos, bronquitis, sinusitis y cualquier irritación la garganta.
-Corazón: aumenta el caudal de los vasos coronarios. Ahorra energía al corazón fatigado al facilitar sus contracciones.
-Fatiga: actúa contra la anemia y la fatiga. Nos ayuda a recuperar el equilibrio natural.
-Digestión: Es de fácil asimilación debido a que posee hidratos de carbono de cadenas cortas. Es suavemente laxante, combate contra el estreñimiento y la constipación. También protege la flora intestinal gracias a su poder antiséptico. Facilita la digestión y asimilación de otros alimentos:en el caso de los niños facilita la asimilación de calcio y magnesio.
-Sistema óseo: la miel es recalcificante para los huesos y los dientes mejorando las estructura ósea.
-Heridas y quemaduras: por su acción antiséptica, es altamente eficaz contra cualquier tipo de heridas gracias a su poder de regenerar las células.
Además, en cada miel se encuentran las virtudes de la flor dominante de donde provienen. OTRAS PROPIEDADES:
-Posee mayor poder edulcorante que el azúcar.
-Mejora la conservación de los alimentos.
-Posee propiedades sedantes.
-Es antihemorrágica, antianémica, antiséptica, antitóxica, emoliente y febrífuga.
-Mejora el rendimiento físico, especialmente, en los deportistas y estimula el vigor sexual.
-Se utiliza para el tratamiento de faringitis, laringitis, rinitis, gripes, estados depresivos menores, úlceras, gastritis, quemaduras, entre otras.
-Es utilizada para el tratamiento de personas que padecen anemia o estados de cansancio físicos como mentales.
-Estimula la formación de glóbulos rojos debido a la presencia de ácido fólico.
-Estimula la formación de anticuerpos debido al ácido ascórbico, magnesio, cobre y zinc.
Entre muchas otras más..
Fuente: http://www.meliflor.com

Paseo campestre

Llevo algunos días bastante atareada y todavía no había tenido tiempo ni de descargar las fotos del paseíto que hicimos el lunes por la tarde 12 de octubre. Era fiesta y como Javier había competido el domingo (y entrenado por la mañana), tampoco era plan de ponerse a hacer kilómetros por lo que decidimos dar una vuelta corta para disfrutar de la buena temperatura que hacía. Cogimos los coches y nos dirigimos hasta las Bodegas Real, donde los dejamos aparcados y, una vez allí estuvimos caminando hasta llegar al pantano de la Jarosa. Como a los chicos les encanta tirar piedras al agua estuvimos sentados en la orilla un buen rato y además, Javier se encontró un pato de plástico a tamaño natural (digo yo que sería un reclamo) que hizo las delicias de todos, que estuvimos un buen rato afinando puntería. No sé cuánto anduvimos entre la ida y la vuelta pero no creo que fueran más de 5 km; lo suficiente para estirar las piernas y cargar las pilas antes de ir a trabajar otra vez. ¿Os habéis fijado en el pato de la foto de la parte superior? ¿A que da el pego? Pues os aseguro que era artificial, aunque de lejos no lo parezca.

Mejor marca en media maratón

Pues sí ... ayer domingo el runner de la familia se lució en la media maratón de Alcázar. Después de una semana un poco extraña y tras llegar a la carrera con restos del resfriado que hemos tenido esta semana no sé qué hizo que llegó a meta con un tiempo de 01:19:20 que, hasta la fecha, ha sido su mejor marca en esta distancia.
Yo iba con la idea en la cabeza de que tan sólo iba a rodar, en ningún caso a competir, él me lo había dicho en varias ocasiones durante la semana, pero como este hombre se anima en cuanto se calza las zapatillas nada más verle calentar supe que lo íbamos a pasar mal los dos; y, efectivamente, en el kilómetro 5 iba situado entre los 30 primeros atletas de casi 700 lo cual confirmó mis sospechas e hizo que me pusiera más nerviosa y con ganas de que acabase pronto. Lógicamente el esfuerzo que realizó con el constipado que llevaba encima hizo que entrase en meta vomitando; yo nunca voy a esperarle en la llegada pues no es la primera vez que llega en malas condiciones y prefiero que se recupere un poco y no agobiarle. En resumen, todo estuvo genial: el ambiente, el circuito, la bolsa del corredor, el clima ... y muchos extenuados que hicieron las delicias de los acompañantes. Gracias a todos por hacer posible estos ratos.

¡Vaya fallo!

Hoy ha amanecido un día precioso y no podíamos dejar de salir a dar una vuelta con las bicis. Como Javier quería medir milimétricamente el camino de la Membrilla hemos salido tranquilos e incluso nos ha dado tiempo a rebuscar unas uvas. Estábamos entre los kilómetros 7 y 8 cuando Javier ha dicho "me parece que hemos pinchado", ha dicho "hemos" pues él acarreaba a Lucía; lo mejor de todo ha sido que se le ha olvidado coger la bolsita con todos los "apechusques" y la idea de arreglar el reventón, no pinchazo, parecía imposible (no teníamos ni bombín). Eran las 12:15 de la mañana y él entraba a trabajar a las 14:00 por lo que no podíamos demorarnos mucho y la idea ha sido la siguiente: Lucía y yo nos quedaríamos con la bici averiada (y las uvas) y los Javieres se irían a casa a por el coche para recogernos. Para hacer más leve la espera nos hemos puesto a andar con la bici del ramal, y Lucía, toda divertida decía que nos parecíamos al superviviente de cuatro: se imaginaba comiendo conejos crudos y haciéndose cabañas con los sarmientos; sólo se ha asustado un poco cuando veíamos a algunos cazadores con la escopeta al hombro y los perros correteando alrededor. Cuando ya habíamos andado dos kilómetros ha aparecido Javier con el coche y en un abrir y cerrar de ojos estábamos en casa comiendo. Lucía dice que se ha divertido mucho y que quiere repetir experiencia, yo, por mi parte, espero que no nos suceda esto muy a menudo. No os puedo dejar ninguna imagen pues yo también he tenido un lapsus y he olvidado la cámara, pero vamos, que tampoco os perdéis mucho.

Domingo 11/10:Media maratón de Alcázar

Hasta ayer martes Javier no se decidió a inscribirse en la media maratón de Alcázar ya que el lunes le tuvieron que hacer una prueba médica y no sabíamos qué tal se le daría ni si le afectaría mucho. En principio todo se dio muy bien y sólo ha estado sin entrenar un día lo cual no afecta a su forma física pero como yo he estado resfriada y todo se pega menos la hermosura, me parece que, sintiéndolo mucho, se lo he contagiado pues hoy ha amanecido con dolor de garganta. Espero que con miel y limón se le alivie un poco y el domingo pueda por lo menos intentarlo.
Para ampliar información sobre la carrera: http://www.altomiraporfisport.es/

Paseo con conclusión

Aprovechando la buena mañana que hacía hoy, hemos salido a dar una vuelta con las bicis, además como mi hijo no tenía ganas de acompañarnos (¡Peligro, adolescente!) he cogido prestada su bicicleta y no veáis qué diferencia:para no dejar atrás a Javier, que hacía de porteador de la niña, tenía que estar frenando contínuamente y como hemos elegido un itinerario sencillo no he tenido ni que cambiar de piñón. Pues en esas estábamos cuando en mitad del camino hemos divisado un rebaño de ovejas; hemos reducido la marcha pero cuando hemos llegado a ellas aún no habían terminado de cruzar y claro, nos hemos detenido para alegría de Lucía. Cuando el pastor nos ha visto, ha empezado a hablar-vocear a los animales en un idioma desconocido para mí, quizás rumano o polaco, pero se ve que no para las ovejas que han acelerado el paso y han cruzado en un segundo. Lógicamente, no creo que el pastor se haya traído las ovejas de su país ni que éstas hayan aprendido rumano así pues imagino que lo que realmente importa es el tono en el cual hablamos (esta es la primera conclusión). Conclusión nº2: Actualmente el queso manchego se fabrica con leche de ovejas políglotas.
Conclusión nº 3: Si no fuera por estas personas a las que no les importa pasar todo el día fuera de casa aguantando a la intemperie frío, lluvia, calor ... me parece a mi que nos quedaríamos sin tan sabroso manjar.