¡Cómo pesan las cuestas de Fuente el Fresno!

Menos mal que no ha hecho mucho calor que bastante han tenido ya que sufrir los más de seiscientos participantes de la carrera popular Santa Quiteria esta mañana de sábado. Pese a que el circuito ha sido modificado y la famosa cuesta se sube dos veces en lugar de tres, como se hacía en las ediciones anteriores, el trazado de la carrera no ha perdido dureza por lo que desde principio a fin ha sido un continuo sube y baja.

Tras varios meses sin competir Javier se ha animado ya que me tocaba hacer la auditoría de esta prueba y, puesto que yo tenía que ir, ha aprovechado para probarse un poco, aunque últimamente correr por las mañanas no es lo suyo y con los calores de este verano los entrenamientos no han sido tan buenos como él quisiera.

En cualquier caso ha acabado por debajo de los cuarenta minutos y si no fresco, al menos, sin sufrir demasiado (entra entero a meta y sin síntomas de extenuación, que no es poco. Viendo la cara que lleva en la foto que ilustra esta entrada se ve que no va nada mal). ¡Ánimo y a por la siguiente!

Por lo demás, una mañana muy agradable con ese gran ambiente que rodea las carreras y con el que tanto disfrutamos. Ya todas pruebas en las que participe Javier serán "motu proprio" pues hasta diciembre no tengo que auditar más, por lo que podré coger la cámara y disparar a diestro y siniestro.

Aquí dejo el enlace con las poquitas fotos que he realizado esta mañana. Espero que podáis aprovechar alguna.

Click en la imagen para ver el álbum completo

Carrera popular Santa Quiteria 2015

¿Qué es un foam roller?

No había oído nunca hablar de este "invento" y desde hace aproximadamente dos meses ya son varias las personas que me han comentado lo bien que funciona; ayer por fin, tuve uno entre las manos y pude probarlo: si bien las sensaciones son algo raras al principio, no dudo que tras varios usos, se pueda notar mejoría si tenemos algún achaque leve.

Tiene además la ventaja del precio ya que oscila entre 20 y 30 euros, por lo que se amortiza pronto el gasto. Yo de momento, sigo utilizando mi pelota saltarina en la base de los pies y parece que también hace efecto aunque no descarto encargar un roller si lo necesitase.

Os dejo un artículo que he encontrado en el cual podemos conocer qué es y cómo se utiliza:

"El foam rolling o auto-liberación miofascial ha pasado a ser una de las técnicas de recuperación muscular más populares por sus beneficios (si se hace bien) y por ser muy económica, ya que basta con un foam roller, un rodillo de espuma, para aplicarlo. 

Este auto masaje se realiza para liberar en diferentes grupos musculares los llamados puntos gatillo. Así, con un simple rodillo de espuma, una pelota, las propias manos e incluso un tubo de PVC recubierto de espuma o “a pelo”, basta con aplicar presión sobre puntos específicos de forma que el foam roller ayuda a la recuperación muscular, mejorar su amplitud y movimiento.

El foam roller ayuda a la auto liberación miofascial con el objetivo de la recuperación muscular. Los puntos gatillos (trigger points en inglés) son una especie de “nudos” específicos que se producen en distintos puntos del músculo, aunque al aplicar presión sobre ellos el dolor puede extenderse a otras zonas alejadas de ese punto. Por ejemplo, al aplicar el foam roller sobre la banda iliotibial, el dolor debido a la presión puede notarse en toda la pierna, desde la cadera al tobillo. De ese modo, rodando sobre el accesorio de espuma, la compresión ayuda a romper esos puntos gatillos y a relajar los tejidos musculares y su estructura (la fascia), haciendo posible la recuperación de la flexibilidad y dando sensación de mayor libertad. 

Por supuesto, es nuestro peso corporal quién manda a la hora de decidir qué presión aplicamos con el foam roller, pero en ningún caso debe llegar a ser doloroso. La aplicación debe ser lenta y progresiva sobre los puntos gatillo, que pueden encontrarse a través de la auto exploración."

Se pueden realizar multitud de ejercicios en diferentes zonas musculares para conseguir una gran recuperación y liberación:

Ejercicios con foam roller para corredores

Fuente: www.palabraderunner.com

XIII Carrera popular de las antorchas

Poco más de un mes falta para la nueva edición de la vecina carrera de las antorchas de Vva. de los Infantes. El año pasado me quedé con ganas de participar y pensé "el año próximo", pero como sigo con los pies de aquella manera y con las zapatillas colgadas hace más de siete meses, resulta impensable; con un poco de suerte a lo mejor para la XIV puedo tomar la salida ... por decir algo.

En cualquier caso, sí que me gustaría acercarme a hacer unas fotos y a pasar la tarde- noche, que siempre es agradable visitar Infantes y más, si es con motivo de algún evento deportivo. Y si además Javier decide participar ... pues mejor aún.

Aquí os dejo un blog con toda la información que se ha publicado con respecto a la carrera:

http://xiiicarreradelasantorchas.blogspot.com.es/

Y otro con la clasificación del 2014, por si alguien no se acuerda de la marca que hizo:

http://www.noticiasdeinfantes.com/2014/09/clasificacion-xii-carrera-de-las.html

¡A seguir corriendo!

¡Otra vez calentitos en Piedrabuena!

Llegamos a las ocho de la tarde a Piedrabuena y el coche no bajó en todo el camino de los treinta y ocho grados. Por mucho que bajase al temperatura a las diez de la noche no iba a helar y, efectivamente, a la hora de la salida el termómetro marcaba 34º ¡casi "na"! y el asfalto desprendiendo fuego, aún así, casi 800 personas tomaban la salida sin pensar ni en las cuestas que les esperaban ni en el calor.

Vimos a muchos conocidos y amigos ... ese  ambiente bueno que conlleva el participar en una competición. A mi me tocó auditar la prueba por lo que el disfrutar de la carrera pasó a un segundo plano pero al menos pude ver el ecuador de la misma y comprobar que Javier seguía vivo y entero.

Ayer no era ni el lugar ni el momento de hacer marca, de hecho, casi todos los participantes acusaron el calor y sus tiempos subieron considerablemente, como le pasó a Araque, que, aún así entró en la posición 44, cuarto de su categoría (¡otra vez!) y con un crono de 00:39:07. Está claro que en esta carrera influye mucho la temperatura pues si ya es dura por el trazado el hecho de correr por asfalto precalentado y a más de treinta grados no mejora la situación pero, como digo yo, el que va a Piedrabuena sabe lo que se va a encontrar.

Saqué sólo unas cuantas fotos para matar el gusanillo así que, aquí las dejo. Espero hacer un buen reportaje en la próxima.

FOTOS CARRERA PIEDRABUENA 2015

CLASIFICACIÓN PIEDRABUENA 2015

El velador ...

Primeros pasos de "El velador de Aurora", un blog donde, según dicta en el encabezado del mismo: lee, escribe, habla, escucha, vela ... de momento son pocas entradas debido a que no lleva ni un mes en la red pero el contenido promete debido a la singularidad y sello propio de la  autora.

Os invito a dar un paseo por el velador, ahora que aprieta el calor y pasamos más tiempo en casa, seguro que encontráis algo que os gusta. ¡Ah! y por si queréis volver, lo he añadido a la sección "blogs valdepeñeros" para tenerlo siempre a mano. 

Ekiden del sábado noche

Una treintena de corredores se congregaban ayer sábado para disputar una nueva variante de la carrera nocturna de Extenuación. En esta ocasión, se trataba de recorrer cerca de 14 kilómetros por relevos entre tres componentes elegidos al azar del total de inscritos. Finalmente fueron diez los equipos que participaron en esta prueba.

En el enlace adjunto se pueden ver las fotos que tomé durante la celebración de la misma, donde estrené la nueva Nikon aunque las condiciones no eran las mejores pues la carrera comenzó  a las diez menos cuarto y acabó casi a las once por lo que me quedé sin luz y enfocar así es casi imposible. No obstante, estoy satisfecha con los resultados, tanto por Javier, que hizo su parte de carrera como una exhalación (con el frontal en la cabeza y a la velocidad que iba parecía una bicicleta) como por la cámara que respondió muy bien.

Tras la carrera y, como no, después del aperitivo pertinente, se entregaron los premios a los tres primeros equipos entrados a meta.

Aquí se quedan las fotos:

https://picasaweb.google.com/105254594042430562788/EkidenExtenuacion

Mis disculpas si no salen todos los participantes pero después del primer relevo las diferencias entre unos y otros eran ya bastante altas y si me quedaba a ver a unos, no veía a otros. Aún así, espero que no falte mucha gente.

En "el lugar de la Mancha"

Javier con pocas ganas de sufrir y la menda con ganas de hacer un buen reportaje pero sin herramienta, llegábamos ayer domingo por la mañana a Argamasilla de Alba, donde se celebraba a partir de las diez de la mañana su carrera popular de diez kilómetros. A la sombra no se estaba mal pero en el sol se notaba que hacía mucho calor por lo que la prueba, pese a ser llana, iba a tener su punto de dureza por las condiciones climatológicas. 

Antes de la salida me busqué un buen sitio donde poder seguir la carrera y con la mini cámara que llevaba, intentar hacer algunas fotos (por supuesto que un desastre de imágenes pero hasta que me llegue la nueva que ya tengo pedida, es lo que hay) por lo que llegué hasta la plaza y allí me quedé. 

Javier lo hizo muy bien. Aguantó toda la carrera a un ritmo más o menos estable y entró si no fresco, poco recalentado pues tras la ducha y unas bebidas estaba como si no hubiese corrido, y eso que terminó en justitos 38 minutos, séptimo de su categoría y 55 en la general de más de 800 corredores.

Él quería haber hecho mejor marca pero si el cuerpo dice que no tira más ... pues eso ... 

Nos quedamos toda la mañana en Argamasilla de turismo "Quixote", pues aprovechamos para visitar su rebotica, la casa de Medrano, el Pósito y, como no, el mercadillo cervantino que montan los vecinos para deleite de los visitantes y donde no pudimos resistirnos a "picar" y nos trajimos a casa unas cuantas viandas que nos supieron a gloria y de las que ya apenas queda nada.

Como dice el refrán: "Con una buena p... bien se j..." y claro, con la camára que llevaba lo mejor que pude sacar fueron unas imágenes que sirven de recuerdo pero poco más así que, aquí las dejo por si se puede aprovechar algo. Espero que la Nikon que he pedido a Redcoon llegue para la próxima cita, que si no pasa nada, será en Piedrabuena.

FOTOS 10 KM ARGAMASILLA

CLASIFICACIÓN

Y también piragua ...

(Click en la imagen para ampliar)

A los que nos gusta movernos no nos importa si es a pie, en bici o barca ¿verdad? En esta ocasión, una pequeña entrada para recordaros que en Valdepeñas tenemos a nuestra disposición un centro de piragüismo que, ahora que viene el buen tiempo, es una opción más a tener en cuenta para ocupar nuestros ratos de ocio.

Os dejo el tríptico que han editado con toda la información al respecto: horarios, tarifas (por sesión, anuales ...) actividades, contacto ... no dejéis de echarle un vistazo pues os lo recomiendo de buena gana. Seguro que si vais, repetiréis. ¡Ah! y podéis ir con los niños.

Parece que la cosa se anima

Sólo con ver la fotografía superior ya se sabe de qué carrera se trata ¿verdad?

Aunque las medias maratones no son la prueba favorita de Javier, como a mi me tocaba auditar la media maratón de Almagro, se inscribió sin pensárselo (yo no lo haría y más sin estar entrenando estas distancias). Nos hizo una mañana de lujo después del calor que pasamos la semana pasada por lo que se sufrió menos de lo esperado.

En los 6 primeros kilómetros ya se dio cuenta que el ritmo era demasiado alto para aguantar así hasta los 21 por lo que, como sabe cuales son sus posibilidades, desaceleró y se dejó ir un poco más despacio para así acabar con una buena marca pero sin llegar "extenuado". Acabó en la posición 66 de más de 700 corredores, octavo de su categoría y con un tiempo de 1:25:15, que para no estar preparando media maratón está muy bien.

En la fotografía inferior está entrando a meta acompañado de otro corredor valdepeñero.

Por mi parte, sigo sin cámara. Ayer para salir del paso, mi hija dejó prestada una cámara digital minúscula con la que al menos pude recoger datos para mi informe pero lo que es a los corredores ... mejor ni hablar. A ver si para la prueba de Argamasilla ya me he agenciado una nueva y puedo seguir con mi afición. Os dejo un enlace con las clasificaciones y otro con las de las fotografías oficiales del circuito.

¡A disfrutar!

CLASIFICACIÓN MEDIA MARATÓN ALMAGRO 2015
FOTOS OFICIALES MEDIA MARATÓN ALMAGRO 2015

En Manzanares, Araque de lujo pero la Sony me dejó tirada

¡Qué tarde más buena que pasamos ayer en Manzanares! Además, como antes de empezar la carrera mi cámara terminó de funcionar de una vez por todas pues me pude dedicar a seguir la prueba plenamente animando, aplaudiendo y no perdiendo detalle, aunque claro, esta vez, si no llega a ser por Rafa (el fotógrafo oficial del circuito de carreras), no hubiéramos tenido ninguna buena instantánea. Mil perdones a todos los que no pude fotografiar.

Buen estreno le dio Javier al dorsal del circuito ya que era su primera prueba de este año y, aunque no iba muy seguro de sus resultado se veía que tenía ganas de correr. Y lo hizo: ¡Primer clasificado veterano C y 30 de la general de más de 1.200 corredores! Bajó de los 37 minutos por unos segundos pero teniendo en cuenta la temperatura no se puede pedir más. 

Ojalá y esta victoria le sirva para animarse y ver que los entrenamientos van dando resultados. ¡Enhorabuena campeón! 

Valdepeñas Xtreme Race

Xtrem Race Valdepeñas

Antes de las once de la mañana de ayer domingo ya estábamos en el Peral para disfrutar viendo una prueba novedosa en Valdepeñas: una carrera de obstáculos.

Me llevé la cámara suponiendo que iba a poder hacer muchas y buenas fotos, cuando para mi sorpresa, al empezar a disparar, comenzó a fallar.

Es cierto que ya llevaba un tiempo dando algún que otro error pero lo de ayer presagia que mi reflex tiene los días contados. Lo peor de todo es que me quedé con ganas de hacer un bonito reportaje.

Como la mañana acompañaba, estuvimos disfrutando de la prueba viendo como los participantes se enfangaban en el sentido literal de la palabra, yendo de acá para allá y aún así nos dejamos algún que otro obstáculo sin ver.

A ver si el runner de la casa se va animando a participar en más carreras y ya tengo excusa para comprar otra cámara nueva.

Si queréis ver una muestra, haced click en la imagen superior de la entrada.

Corre la voz

Intentar resumir este proyecto en una sola palabra sería difícil, podríamos usar REALIDAD:

el día a día al que se enfrenta una persona joven con cáncer, junto con su familia, amigos y en definitiva, todo el entorno tangible que rodea a estas situaciones. En esta existencia real se inspira nuestro proyecto; un relato de luchas, trabas, amor y dolor al límite, pero sobre todo, una historia llena de esperanza y afán de superación.

La idea de este evento nace entre compañeros del ámbito sanitario y se extiende a otros sectores con posterioridad: pretendemos llegar a Santiago de Compostela corriendo desde Madrid a relevos, durante 15 etapas.

Al final de cada tramo, reuniremos a toda la gente que quiera escucharnos y prestaremos nuestra voz a favor de todos esos jóvenes con cáncer que necesitan nuestro apoyo, dando a conocer la labor de la Asociación Española de Adolescentes y Adultos jóvenes con cáncer (AAA), que trabaja desde hace años en este ámbito de la sociedad, muchas veces incomprendido y olvidado en tierra de nadie Hoy, aún desde nuestro sueño, queremos agradecer su trabajo a todas esas personas que YA dedican su tiempo y esfuerzo a lograr alcanzar una REALIDAD y también, invitaros a vosotros a que, de una manera u otra, CORRÁIS LA VOZ con nosotros.

TODA LA INFORMACIÓN AQUÍ: CORRE LA VOZ

Carrera Montiel medieval 2015

Quién nos iba a decir a nosotros que con las previsiones meteorológicas y la lluviosa mañana que ha amanecido, nos iba a hacer una jornada tan agradable en todos los aspectos. No ha caído ni un sola gota en el transcurso de la prueba e incluso hemos podido pasear, disfrutar del mercadillo y comer al aire libre ¿qué más se puede pedir? Si a eso añadimos que Javier ha hecho una meritoria cuarta posición pues tenemos el cóctel completo.

Han tomado la salida unos 90 participantes y tras el pistoletazo, abriendo la carrera iba un atleta sobradísimo del C. A. Albacete (José Perona) que se veía que iba a ganar. Tras él, Javier y otro corredor codo con codo y a unos escasos 50 metros un cuarto que iba rozándoles los talones: también se percibía que ahí estaban los que iban a hacer podio pero no se podía precisar en qué posición y al final, el que se ha quedado abajo, ha sido nuestro Araque, eso sí, más satisfecho que otras veces al ir encontrándose mejor poquito a poco. Subir y bajar al castillo no es lo suyo. Como se ha quitado el GPS nada más salir pues tampoco sabemos el tiempo realizado pero en este tipo de carreras es difícil mantener un ritmo constante debido al desnivel. 

A lo que vamos, os dejo unas cuantas fotos donde espero que aparezcan todos los participantes. Esta edición me he quedado en la base del cerro pues no sabía con exactitud el camino que iban a coger los corredores para subir al castillo así que, no son tan vistosas pero, de recuerdo sirven.

V Carrera Pedestre "Castillo de Montiel"

Espectadores en la I Ducros Valdepeñas

Ayer sábado hicimos nuestros planes para hoy y decidimos que, puesto que la climatología parecía que iba a acompañar, íbamos a pasar la mañana en las inmediaciones de la Avda. del Sur, donde se disputaba el primer Ducros LD y Sprint incluido en el circuito Trijote Series. Las distancias a recorrer eran en la modalidad corta 6 kms carrera+ 22 kms bicicleta+ 3 kms carrera y en la modalidad larga 12 kms de carrera+ 42 kms de bicicleta + 6 kms de carrera. El viento reinante ha endurecido la prueba.

Llegábamos a las 9:40 aproximadamente y volvíamos a casa pasada la una, o sea, que hemos invertido bien la mañana. Las carreras, con sus respectivas transiciones, han estado entretenidas, si bien, la primera subida al cerro de la carrera sprint, la hemos seguido de lejos pues los corredores no han pasado por donde estaba previsto. Hemos aprovechado para relajarnos, hacer fotos, disfrutar de la competición ... un lujo de mañana en la que hemos visto un poco de todo: ciclismo, atletismo, buenas máquinas ...y hemos salido un poco de la rutina a la que estamos acostumbrados en cuanto a carreras se refiere.

He hecho muchas fotos por lo que espero no haberme dejado a nadie y si así ha sido, mil disculpas. Espero que disfrutéis tanto viéndolas como yo lo he hecho tomándolas. 

FOTOS I DUCROS DE VALDEPEÑAS

Media maratón Cross Las Navas de Tolosa

Sin saber qué nos íbamos a encontrar hoy en Jaén, nos hemos desplazado hasta las Navas de Tolosa, donde se disputaba una media maratón Cross. Desconocíamos el circuito, la dureza, qué tal iba a estar la climatología ... vamos que hemos llegado de pardillos.

Al menos no hacía mucho frío (tampoco hacía calor ni mucho menos) y el viento no se notaba tanto como en días anteriores. Poco he podido ver: salida y meta, pues la carrera consistía en una sola vuelta de casi 21 kms por mitad de la sierra con ingredientes muy naturales por los caminos: caballos, cabestros, zorros, rebaños de ovejas ... campestre total.

Mientras esperaba a que llegasen los primeros ya notaba yo que el último kilómetro al menos era cuesta arriba y que el viento soplaba en contra. Conforme han ido llegando atletas, y con ellos Javier, era perceptible el sufrimiento que habían pasado pero, lo mejor ha sido cuando he podido hablar con los participantes y sus opiniones coincidían: carrera dura no, lo siguiente. 

Javier también ha pasado su odisea personal pues aunque las cuestas estaban ahí para todos, él además, se ha equivocado junto con otro corredor y han tenido que dar media vuelta perdiendo en ello varios puestos y muchos segundos. ¡Me imagino la cara que han debido poner los cabestros cuando los dos indocumentados se han metido en su finca y los han espantado! Si no llega a ser por los animales creo que ellos hubieran seguido más adelante todavía.

Ha tenido una "crisis" en el kilómetro 10 pero ha sabido reponerse y ha terminado lo mejor que ha podido: en la posición 22 de casi 300 participantes y con un crono cercano a 01:34:00: una marca buenísima si tenemos en cuenta la dureza del prueba. No sé qué tiempo han hecho los primeros clasificados pero desde luego ninguno ha bajado de una hora quince. Esto le ha servido para ser segundo veterano C (más de 45 años) pero como los premios no eran acumulables al final ha sido ¡primer clasificado! y como tal ha subido al podio a recoger un bonito trofeo y una garrafa de aceite rico rico. ¡Bravo por ti campeón! ¡ya estás poniéndote en forma otra vez!

Os dejo unos enlaces con las fotos, el recorrido en Wikiloc y el lugar dónde se colgarán las clasificaciones cuando estén disponibles. Espero que os sea útil.

FOTOS MEDIA MARATÓN CROSS LAS NAVAS DE TOLOSA 2015

ENLACE CIRCUITO EN WIKILOC

CLASIFICACIONES MEDIA MARATÓN CROSS LAS NAVAS DE TOLOSA