Decidido: vamos a Puertollano

Hasta hoy no tenía muy claro si íbamos a ir el domingo próximo a la media maratón de Puertollano pues Javier no estaba muy animado y mañana termina el plazo de inscripción pero hoy cuando he llegado de trabajar me ha pedido que lo inscribiese así que ya no hay vuelta atrás. Este año han cambiado el lugar de salida y meta pero imagino que el recorrido será prácticamente el mismo y, si ocurre como el año anterior, seguro que participan gran cantidad de corredores y "galgos". Podéis echar un vistazo a la foto que he incluído en esta entrada y que corresponde a la salida del año pasado donde corrieron varios marroquíes y españoles de élite (Abel Antón, Martín Fiz ...)Aunque Javier no quiere forzar la máquina y dice que irá más que nada a rodarla seguro que todos disfrutamos otra vez con el ambiente que reina en las mañanas dominicales en las que hay carrera. Ya os contaré qué tal se nos da.
Para más información de la carrera sólo tenéis que visitar el siguiente enlace: http://www.carrerasciudadreal.es/circuito/carreras1.php?id=22#carreras

Bonito reclamo

Para que luego digan que cada vez leemos menos. ¿Os habéis fijado bien en la foto? Con esto de la crisis habrá que buscar ofertas de este estilo pues así matamos dos pájaros de un tiro y compramos dos regalos en uno ¿Qué os parece la idea?

Estiramientos

Seguro que todos hemos oído hablar de los estiramientos y de hecho seguro que los realizamos sin saber exactamente para que sirven; pues bien, el éxito de la práctica de cualquier deporte radica precisamente en ellos. Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte.
Son uno de los componentes fundamentales de toda actividad deportiva para evitar el acortamiento de los músculos, favorecer su recuperación y evitar consecuencias indeseadas a causa de la contracción permanente.
Según los expertos, “los deportistas que no estiran adecuadamente tienen un mayor riesgo de padecer contracturas, distensiones y roturas musculares.” El consejo es: “estirar hasta sentir la resistencia del músculo, no dolor”.
Según las últimas investigaciones, se recomiendan los estiramientos después del ejercicio, cuando los músculos están calientes y por consiguiente menos vulnerables a lesionarse.
Jamás debemos rebotar. El típico movimiento que hacíamos en el colegio de rebotar para llegar más lejos solo aumenta las posibilidades de lesión. Si no llevamos al músculo más allá de su límite, no hay riesgo, pero jugamos con el rebote precisamente para llegar donde no llegamos. El premio es casi seguro: lesión.
Por todo ello, se recomienda:
Buscar el punto de incomodidad, donde sentimos que estamos estirando. Debe ser sólo incomodidad, nunca dolor.
Debemos mantenernos en esta posición no menos de cinco segundos.
Lo ideal sería no sólo estirar los músculos que acabamos de entrenar, sino, aprovechar y estirar todo el cuerpo. Recordad que el estiramiento debe ajustarse a nuestra propia estructura corporal y muscular, al nivel de tensión muscular cambiante y a nuestro grado de flexibilidad.
Lo anteriormente expuesto es un resumen del artículo del Dr. Martínez Nº Colegiado 8112.
En la página http://www.estiramientos.es/ encontraréis los más adecuados para cada deporte.

¿Sabes por qué ...

... la zanahoria es naranja? Yo pensaba que era por las vitaminas que contiene pero ahora resulta que todo tiene que ver con una moda. "El color de las primeras zanahorias no era naranja sino que las había blancas, violetas y amarillas. Las zanahorias se originaron hace 3.000 años en Asia, en la región que hoy ocupa Afganistán. En tiempo de los romanos, la zanahoria ya se cultivaba en Alemania y era artículo de exportación. El emperador Tiberio se las hizo traer de Germania para su cocina imperial. En el siglo XIII se citaba la zanahoria en la lista de los medicamentos.
El color anaranjado lo tomaron sólo hace 300 años, cuando un granjero patriota holandés utilizó la semilla de una zanahoria amarilla mutante para desarrollar una zanahoria del color de la familia real holandesa, cuyo símbolo era el color naranja.
De un día para otro las zanahorias anaranjadas se hicieron tan populares que se plantaron en todo el mundo, con ello desaparecieron las otras variedades de este vegetal.
Gracias a su contenido en pectinas (fibra soluble), las zanahorias favorecen el tránsito intestinal, a la vez que protegen y suavizan la mucosa intestinal. El consumo regular de zanahorias nos refuerza la visión nocturna, nos protege la piel y las mucosas (respiratorias, intestinales, urinarias)..."
Fuente: www.savitari.com

Por el camino de Calzada

Ayer martes hizo una tarde fabulosa para montar en bici, salvo por el ligero airecillo que soplaba; la verdad es que al salir lo llevábamos a favor y ni nos enteramos pero a la vuelta nos hizo disminuir la velocidad un poco y se nos hizo de noche. Salimos a las siete por el camino de Calzada hasta las Agrupadas y luego volvimos por un camino distinto (no me gusta nada ir y volver por el mismo lugar, prefiero rutas circulares) tras parar en varias ocasiones para tomar fotos y disfrutar del paisaje que estaba precioso. Nos salieron poco más de 21 Km pero fue suficiente para relajarnos y pasar la tarde lejos del bullicio del pueblo. El único inconveniente de estas fechas es que antes de las nueve ya es de noche y claro, no es muy recomendable andar por ahí expuestos a que te atropellen. Os dejo unas fotos del antes, durante y después ... por cierto, si alguien sabe que narices pone en la última línea del cartel que me lo diga pues lo he visto cientos de veces y todavía no lo he descrifado.

Cargando las pilas

Ya es lunes día 7 y comienza la cuenta atrás ... el día 10 empieza el cole y ¡el trabajo! No es que me importe el hecho de trabajar, al contrario, pero ya se acabaron esas mañanas sin horario, el levantarse sin despertador, salir y entrar cuando uno quiere ... y eso luego en invierno se echa de menos. Por eso este fin de semana hemos estado ociosamente ocupados intentando cargar las pilas: El sábado por la tarde acudimos a la cita anual de pintura sobre asfalto que organiza exitosamente el Grupo Artístico Literario El Trascacho; hacía calor pero eso no impidió que los niños disfrutasen pintando y pintándose: zapatillas, ropa, rodillas ... claro, que ahí es donde reside la gracia. Tras un buen rato inspirándose todos acabaron sus dibujos y luego a esperar a que el jurado revisase todos los trabajos y premiase los correspondientes en cada categoría. Lucía lo hizo muy bien pero ¡No se puede ganar en todo! y Javier, que estaba decidido a llevarse un premio tras varios años intentándolo, pues lo consiguió. Os dejo sendos dibujos para que veáis que artistazos en potencia tenemos en casa.
Como no nos acostamos tarde no tuvimos ningún problema para levantarnos el domingo y asistir a la marcha que organizaba el Club Ciclista en beneficio de Afanion a la Finca Virgen de Lourdes. Estuvo entretenida como todos los años aunque con algún pequeño percance sin mayor importancia. La verdad es que la ida se me hizo larga pues en el grupo iban niños, abuelos, carritos ... que hacían que la marcha no pudiera ser muy fluida y tuvimos que parar varias veces pero luego tras reponer fuerzas en la finca, con gallinas, pollitos y yegua incluída, la vuelta se hizo más amena aunque con un calor que pesaba sobre los hombros. No sé que hora era cuando llegamos de regreso a la plaza pero seguro que eran casi las dos y como estábamos llenos de polvo, sudorosos y hambrientos nos marchamos rápidamente para intentar mitigar todas esas "molestias". Ni que decir tiene que los chicos lo pasaron bien y los mayores encantados de poder disfrutar con ellos. Ojalá y se organizasen eventos de este estilo más a menudo.

Próxima carrera: VII Media Maratón Puertollano

Como habéis podido apreciar estos últimos días las entradas no han estado relacionadas con carreras ni entrenamientos, como es habitual y el motivo no es otro que el runner de la familia está "de descanso"; lo entrecomillo pues eso del descanso es relativo: No está corriendo pero trabaja, va a nadar, bicicleta suave ... vamos para descansar un poco las piernas que las pobres han trabajado de lo lindo esta temporada que aún no ha acabado. Espero que el reposo le haya sentado bien pues en dos semanas ya tenemos otra competición: La media maratón ciudad de Puertollano; se celebrará el domingo 27 de septiembre a las 10:00 h concediéndose un tiempo máximo para su finalización de 2:30 horas. El recorrido, 21 km y 97,5 m, se desarrollará en un circuito urbano al que habrá que dar dos vueltas. Aún no está inscrito pero la intención es ir allí, correr y pasar un buen rato.
El año pasado ya estuvimos en la prueba y era bastante vistosa por todo el centro de la ciudad y con atletas discapacitados abriendo la prueba en silla de ruedas; recuerdo que unos minutos antes de llegar cayó un buen chaparrón que, si bien bajó un poco la temperatura, hizo que la humedad subiese mucho y los atletas lo sufrieron (además de algunas calles con buenas cuestas). Confío en que la temperatura se vaya suavizando y que para ese día tengamos ya un clima típico de las fechas en las que estamos para poder disfrutar todos, atletas y espectadores, de otra gran jornada de deporte popular aunque con los premios en metálico que hay seguro que se acerca más de alguna "liebre" a por el cebo.

Erratas y más erratas

¿No os ha pasado alguna vez que oyendo las noticias escucháis algo que no os cuadra? A mi sobre todo me ocurre cuando hablan de cifras; pero cuando la errata está en alguna revista o periódico ya es otra cosa pues puedes comprobar que, efectivamente, no te has equivocado y que lo que está escrito no tiene vuelta de hoja. Bueno, pues aquí os dejo unas cuantas de esas erratas que, si bien no tienen gran importancia, por lo menos son graciosas. Espero que os gusten. Para verlas bien haced click sobre la imagen y se ampliará el texto.

Lo que hace una "H"

Esta foto la he tomado hoy al mediodía cuando volvíamos a casa tras visitar la exposición fotográfica en el auditorio Francisco Nieva que se organiza todos los años por estas fechas y en la cual suelo participar (este año me han expuesto dos fotos y estoy bastante satisfecha). Por supuesto que el cartel se entiende pero si hubiese llevado un frasco de líquido corrector en el bolso, la "h" y el acento hubiesen desaparecido en menos que canta un gallo.

Trasnochar y madrugar ...

... no caben en el mismo costal. Llegó el día y con mucho calor nos pusimos rumbo a Villanueva de los Infantes. Una vez allí el ambiente hizo que enseguida nos entonaramos y Lucía, que nunca había corrido y no tenía muchas ganas, se decidió en un pis pas; parecía una perdicilla y movía las piernas con mucho ritmo y soltura. No lo supimos hasta la entrega de trofeos: Se había quedado la tercera de su categoría y le dieron un trofeo con el que se puso la mar de contenta. En cuanto a Javier, lo hizo de lujo con una fantástica sexta posición en la general y primera de su categoría. El recorrido fue el mismo que el año anterior y había mucha gente animando durante todo el circuito. Estuvo emocionante desde el principio hasta el final con un tiempo de 00:35:41 el cual le valió un trofeo y un queso delicioso. Y claro, como nos acostamos bastante tarde, esta mañana me ha dado pena despertarlos a todos que estaban dormidos como marmotas y nos hemos perdido la Concentración de Bicicletas. De todas formas, como el próximo domingo se celebra otra marcha ciclista trataremos de no trasnochar tanto para estar frescos y no faltar a la cita. Como siempre, os dejo testimonio con unas fotos. La sección para el recuerdo la actualizaré en breve con fotos de todos los extenuad@s. Que lo disfrutéis
En el siguiente enlace encontraréis la clasificación completa de la Carrera de las Antorchas: http://www.crono3.com/ANTOR09.pdf.

Fin de semana activo

Ya va quedando poco para volver al trabajo pero aún nos quedan unos días para seguir disfrutando hasta que llegue esa fecha. Para empezar, las LVI Fiestas del Vino están ya a la vuelta de la esquina con todo tipo de actos para grandes y pequeños; nosotros por la noche no salimos mucho pues entre el gentío que abarrota la plaza, los niños, el trabajo ... pues eso, que preferimos hacer acto de presencia en los eventos "familiares" e "infantiles". Por ese motivo, este domingo tenemos planeado asistir a la Marcha Ciclista Familiar que organiza FAMPA. Las inscripciones son a partir de las 9:00 horas en la puerta del Ayuntamiento y la salida se tiene prevista para las 10:00 horas; si el recorrido es como el del año pasado es corto y fácil pero no hay dejar pasar esta oportunidad de pasear con nuestros hijos en bicicleta. Además, como el sábado iremos a Villanueva de los Infantes a la Carrera de las Antorchas Javier no tendrá que entrenar el domingo por la mañana. Espero que no nos acostemos demasiado tarde y que la carrera sea tan emocionante y espectacular como el año anterior; la verdad es que el pueblo tiene mucho encanto y ver a todos los atletas corriendo por sus calles apenas sin luz y con la llegada en la calle principal flanqueada por antorchas ... merece la pena verlo.

Paseo por "Las Virtudes"

Habíamos quedado con unos amigos para salir a andar el sábado por la tarde; como es habitual en esta época del año hacía mucho calor pero eso no nos desanimó. Salimos desde Valdepeñas con dirección a "Las Virtudes" a las 19:00 y en poco más de veinte minutos ya habíamos aparcado los coches y nos habíamos puesto en marcha. Nosotros conocemos la zona pero no tan bien como nuestros compañeros de expedición a los que les han salido los dientes correteando por esos parajes y, acostumbrados como estamos a caminar por el parque de Valdepeñas con sus "peculiares aromas" (tod@s sabemos a que nos referimos ¿Verdad?), pues el paseo nos pareció perfecto con ese olor que envuelve todo una vez que te adentras en la naturaleza. Ni que decir tiene que los niños se lo pasaron bien, además, para su entretenimiento se unió a nuestro grupo un perrillo muy dócil que hizo sus delicias durante el paseo. No anduvimos más de cinco kilómetros pero lo suficiente para estirar las piernas, disfrutar de las vistas y pasar un rato agradable. A la vuelta, con el sol poniéndose, llegamos a las alamedas y aprovechando que la plaza de toros estaba abierta pasamos a echar un vistazo a la única plaza cuadrada que existe; a los quince minutos ya nos habíamos buscado una mesa cerca de una farola y de los columpios en la zona de merenderos y nos dispusimos a recuperar fuerzas con una cenita guapa guapa aunque lo mejor de todo fue el aire fresco que se levantó en cuanto fueron las diez de la noche. Nos hubiéramos quedado un buen rato más pero mis niños que son "animales de costumbres" en cuanto llegaron las once de la noche ya estaban para el arrastre así que, nos metimos en el coche y ¡A casita! Dormimos todos como unos benditos, por supuesto.

Otra forma de hidratarse

Todos los que practicamos algún deporte sabemos de la importancia de mantenernos hidratados para evitar cualquier problema durante o después de practicar ejercicio.
En verano, no podemos perder de vista la ingesta de líquidos y para ello, la gelatina puede ser una rica forma de hidratarnos. La gelatina se compone de proteínas y se elabora a base de agua únicamente, por eso, además de beber alimentos en estado líquido, podemos recurrir a esta sabrosa alternativa para mantener la hidratación del organismo.
La gelatina se encuentra en diversos sabores y podemos añadir a ésta yogur, queso y hasta frutas en trozos. Para aprovechar el agua que aporta la gelatina, podemos consumirla como postre, como snack saludable o por qué no, incorporarla a otra preparación.
Extraído de: www.vitonica.com

¡Por fin!

Hace ya más de tres semanas que se rompió la amortiguación de la bicicleta Lapierre de mi hijo; como aún estaba en garantía la llevamos al taller y nos dijeron que en cuestión de 20 ó 25 días ya estaría reparada y finalmente hoy vamos a ir a recogerla. Nosotros estamos muy contentos pero el niño estaba muy a gusto con la bici rota pues así no había que inventar excusas para no salir, simplemente, como no tenía bicicleta pues no salía y basta. Confío en que bajen un poco las temperaturas y podamos darnos unos paseítos por ahí pues ya voy teniendo ganas de pedalear en familia pues hasta el 29 de Agosto no tenemos prevista ninguna salida para competir. Ese día se celebra la Carrera de las Antorchas en Villanueva de los Infantes y ayer inscribí a Javier; el año pasado acudimos por primera vez y la verdad es que la carrera original y bonita: se celebra por la noche y los vecinos alumbran parte del recorrido con antorchas (el resto del circuito, según mi marido, está más oscuro que la boca de un lobo, pero tiene su encanto). Si tenéis tiempo y ganas os animo a que vayáis, seguro que lo pasáis bien.

Tela, telita

Ayer era sábado y festivo por lo que lo que menos apetecía era madrugar pero había carrera y todos nos pusimos en marcha temprano. Cuando llegamos a Fuente el Fresno me percaté que la mañana no iba a ser ni mucho menos fresquita; además del calor había humedad en el ambiente por lo que los atletas iban a sudar mucho por un circuito urbano con cuestas de 1 km al que había que dar tres vueltas; lógicamente entre el calor y las cuestas se hizo eterno pero al final, como casi siempre, Javier entró sano y salvo entre los veinte primeros con un tiempo de 00:36:48. También hubo sorpresa pues quedó cuarto en su categoría pero finalmente él se quedó tercero al reubicar la clasificación general por lo que nos trajimos un trofeo precioso a casa. Os dejo con unas fotos y nos vamos al parque a tomar un poco de aire fresco, si es que lo hay. En breve las imágenes de la carrera en el enlace "Extenuación imágenes 2".