domingo, 28 de septiembre de 2014

Buena carrera Rabanera

El gentilicio de los habitantes de Argamasilla de Calatrava es "rabanero" de ahí el nombre de esta carrera, que en un principio nos sonaba a guasa.

La participación estaba limitada a 200 corredores pero así, a primera vista, me parece que serían unos 140 ó 150  los participantes que se reunieron ayer sábado por la tarde en Argamasilla, con una temperatura buena, nubes, vientecillo, alguna que otra gota y mucho ánimo daba comienzo a las 7 de la tarde este 10.000 del que nunca habíamos oído hablar, de hecho, era la primera vez que pisábamos esta población de poco más de 5.000 habitantes.

Fue una alegría ver que en el primer kilómetro Javier iba muy bien situado casi en cabeza de carrera, posición que mantuvo hasta el final pues terminó sexto de la general y primero de su categoría, con una marca de 00:38:15. Aunque aún le sobran unos minutos para estar en su tiempo óptimo, hay que reconocer que esta carrera, si bien era sencilla, tenía el inconveniente de salir a campo abierto donde el aire soplaba bastante, y, sin el resguardo de un grupo resulta duro mantener el ritmo.



Al término de la prueba y antes de la entrega de trofeos, la organización había preparado un aperitivo de "tortilla party" que resultó más que suficiente para todos, donde no faltaron refrescos y bebidas para acompañar las sabrosas tortillas que hicieron las delicias de corredores y acompañantes. 

A eso de las nueve de la noche volvíamos para casa contentos tras pasar una tarde de sábado entretenida, con un nuevo trofeo, sin flash (¡se me rompió ayer en la carrera!!) y con la sensación de que poco a poco Javier va cogiendo ritmo de nuevo, por supuesto que él no está satisfecho, pero para nosotros es más que suficiente.

FOTOS CARRERA RABANERA 2014







martes, 9 de septiembre de 2014

Glucosa en carrera ¿sí o no?


En casi todas las carreras y bolsas del corredor nos suelen dar una ampolla de glucosa que nosotros "coleccionamos" pues creo que nunca hemos tomado una y me pregunto ¿para una persona sana, es bueno tomar glucosa así sin más? Así que tras buscar, he encontrado un artículo que me parece de lo más interesante y aclaratorio para nosotros que no somos profesionales de la salud. 

"Los deportistas estamos expuestos a sufrir bajadas de azúcar cuando nos pasamos tomando azúcar (glucosa) durante el ejercicio. El motivo es que llega demasiada “gasolina” a la sangre y hay que regularla para que no nos haga daño. La insulina se encarga de ello.

Si abusas de la glucosa cuando hacer ejercicio, el cuerpo se defiende del exceso y pone en funcionamiento la insulina para neutralizar ese pico de glucosa. Ese es uno de los inconvenientes de la insulina, que cuando tenemos demasiada azúcar en la sangre, se suele exceder en su función y en lugar de dejar el azúcar a unos niveles normales, lo deja por debajo de lo deseado.

Como recomendación, cuando realices ejercicio y precises de un aporte extra de energía, puedes tomar alimentos o bebidas ricas en azúcar (glucosa), pero no la tomes en gran cantidad y de golpe. Mejor a sorbos o bocados pequeños y poco a poco. Así llegarán a tu cuerpo los nutrientes de manera más segura y sin necesidad de que éste lo perciba como una agresión. Pues ya sabes, cuando estés haciendo ejercicio y te notes un bajón, sí que puedes tomar azúcar o algo dulce, pero cuidado, no sea que tu organismo entienda eso como una agresión y la insulina te juegue una mala pasada".

Fuente: www.deporteysaludfisica.com