viernes, 26 de junio de 2009

Sierra de Cazorla, Segura y las Villas


Aún no hemos vuelto del Cabo de Gata y ya estamos pensando en la próxima salida. He cogido un calendario y veo que que Octubre (sí, sí, Octubre) tenemos un fin de semana largo (10, 11 y 12) por lo que estaría bien hacer una salida corta. No sé si habréis oído hablar de las residencias de ocio y tiempo libre de Andalucía, pues bien, si solicitas con bastante antelación sus servicios es casi seguro que te lo conceden y los precios son muy económicos. Habíamos pensando en acercarnos a la Sierra de Cazorla por varios motivos; el primero de ellos es que está relativamente cerca y el segundo que la época es buena para excursiones campestres. Os voy a dejar una dirección para que le echéis un vistazo a los precios y a la residencia de Siles que sería a la que nosotros iríamos siempre y cuando nos la concedan: http://www.juntadeandalucia.es/empleo/wrtl/Pagina.do?id=PRECIOS
Si os animáis podéis decírnoslo e intentaremos hacer la reserva juntos; empezaré los trámites a últimos de la semana próxima pues cuanto antes se haga, más posibilidades hay de conseguirlo. Se admiten sugerencias.

jueves, 25 de junio de 2009

Acertijo: Zoquetes de colores


El verano ya está aquí y con él las vacaciones, sobre todo las de los peques que ahora están sin "cole". Ya sabéis de la importancia de tener el cerebro siempre en funcionamiento para que esté en forma; yo tengo algunos truquillos como por ejemplo el formar palabras con las letras de las matrículas de los coches, el problema es que se convierte en un vicio y a veces, cuando voy sola por la calle me descubro a mí misma diciendo: Bodega (simplemente porque he visto una matrícula con las letras BDG), Cúbito (CBT) ... y así sucesivamente. Los acertijos también ayudan a tener la mente más activa y es por eso que a continuación he pensado en proponeros un sencillo problema que podréis resolver junto con vuestros peques; es mejor no decirles la solución y dejar que ellos la razonen, seguro que os sorprenden.

"Hay diez pedazos de madera(zoquetes) rojos y diez zoquetes azules mezclados en el cajón de un armario.
Los veinte zoquetes son exactamente iguales, salvo por el color.
La habitación está absolutamente a oscuras y tú quieres dos zoquetes del mismo color. ¿Cuál es el menor número de zoquetes que debes sacar del cajón para estar seguro de que tienes un par del mismo color?

Solución... mañana.
Del libro de Martin Gardner "Matemática divertida".

domingo, 21 de junio de 2009

10 km Antonio Serrano- La Solana


La carrera comenzaba a las 19:30 pero como había que recoger previamente la bolsa del corredor a las 18:30 para evitar las aglomeraciones de última hora llegábamos a Solana. Al bajar del coche se notaba mucho bochorno, unos 38º comentaban los que llevaban termómetro en el auto, y nos fuimos a buscar sombra; recogimos la bolsa y como vimos que había una botella de vino y una cuña de queso pensamos que era mejor tomárnoslo antes de la competición para que fuera más llevadera pero desistimos. Afortunadamente unos minutos antes de la salida el cielo se nubló, incluso chispeó un poco, y parecía que la temperatura había disminuido aunque seguía haciendo mucho calor. Como siempre en la primera vuelta esperaba impaciente a que Javier hiciese su aparición y otra vez me sorprendió pues pese al bochorno iba muy bien colocado. Los cuatrocientos atletas iban muy estirados y se veían algunos abandonos e incluso gente andando cosa que es muy lógico pues el circuito tenía varias cuestas y las altas temperaturas no favorecían a nadie. Al final y tras 37 minutos y 43 segundos mi runner entraba a meta sofocado pero satisfecho de haberse superado una vez más y haber conseguido una fabulosa sexta posición en su categoría y una 21º en la general. La verdad es que la cervecita de ayer sí que se hizo desear pues tanto atletas como espectadores sudamos de lo lindo.

viernes, 19 de junio de 2009

Golpe de calor


Todos hemos oído hablar del golpe de calor pero quizás no sabemos lo suficiente y es ahora en estas fechas cuando deberíamos tener claro porqué se produce, formas de prevenirlo y cómo actuar en caso necesario. En el artículo adjunto tenemos toda la información necesaria para el antes, el durante y el después. Difundir es prevenir.

"El golpe de calor es una situación de urgencia médica.
Se produce cuando el cuerpo es incapaz de disipar y regular la acumulación del calor.
Aparece con altas temperaturas y potenciada con el grado de humedad.
Es una emergencia, porque puede alterar el funcionamiento de todo el cuerpo, acompañado de fiebre y detectado a tiempo se recupera sin secuelas,sino puede ser fatal.
El rol de la hidratación y nutrición es fundamental, en especial la primera que debe ser antes, durante y después de la actividad deportiva.Se calcula que si se realiza actividad fisica hidratarse con 500ml hasta 1 hora antes,150-200 ml 30 minutos antes de comenzar y alrededor de 800ml/por hora.Hasta 90 minutos con agua suele ser suficiente, pero si es más tiempo se sugieren bebidas azucaradas, con minerales (sodio, potasio,etc), etc.
Es más frecuente en personas, obesas, mal nutridas, mal hidratados, niños, etc.
Factores predisponentes:
El golpe de calor es un peligro que acecha en el verano, en especial al aire libre, en ambientes calurosos, ejercicios extenuante, obesidad, mal entrenamiento, ropa que impide evaporación, inadecuada hidratación, falta de adaptación al calor.
La aclimatización al calor es un factor a tener en cuenta, para las competencias.
Los deportistas pueden sudar 1-2 litros por hora o más, realizando la actividad con exposición al calor. Alrededor de un 2% de pérdida de líquido puede disminuir el rendimiento físico.
Síntomas:
Desorientación, confusión, irritabilidad, apatía, inestabilidad emocional, mareos, convulsiones, falta de coordinación, desmayo, coma, pudiendo llegar a la muerte.
Además de piel caliente y roja, vómitos, cefalea, pulso débil, hipotensión arterial.
Estado crítico
Cuando el deportista, llega a tener temperaturas muy alta (42º) las células del cuerpo y del cerebro comienzan a morir y por lo tanto enfriar es la clave del tratamiento.
Para enfriar, usar una bañera con agua fría, paños fríos ó hielo, suelen bajar la temperatura a cifras de 38º-39º, en 15 a 20 minutos, luego envolver en una toalla y derivar.
Se debe evaluar, los signos vitales, el estado neurológico, control de la temperatura.
Se debe enfriar, hidratar y derivar.
Medidas de Atención y Prevención.
Colocar al deportista en un lugar fresco.
Hidratar por vía oral o por vía parenteral (suero).
Mojar la ropa, hielo en la cabeza, compresas frías, sumergir en una bañera, si es posible.
Tratar de disminuir la temperatura a 38º- 39º en el término de 1 hora. Pasado más tiempo, se puede ir complicando.
Profilaxis: Hidratación antes, durante y después de la competencia.
No realizar actividad en horarios picos de calor.
Usar ropa liviana aireada, absorbente y clara. Uso de gorra.
Hidratación: Beber 2 litros en 24 horas, 500 ml hasta 1 hora antes de la competencia, 150- 200ml hasta 20-25 minutos antes de la competencia.
Beber entre 500 ml y 800 ml por hora.
Pesarse antes y después de competir o entrenar, para evaluar los requerimientos."

Dr. Norberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA) Argentina
www.medicalsport.com.ar drdebbag@hotmail.com

miércoles, 17 de junio de 2009

¿A vosotros os pasa igual?


Unos días antes de salir de vacaciones preparo una lista con aquello que considero imprescindible para salir sin problemas y luego cada día voy anotando lo que se me ocurre. Ya sé que siempre hay solución y podemos comprar en el lugar de destino pero es una faena que se te olvide el Dalsy y te toque salir a buscar la farmacia de guardia en un lugar que no conoces. No suelo pecar de cargar en exceso pero lo cierto y verdad es que para cuatro monos que nos vamos hay que ver la de cosas que metemos en el coche y al final siempre se me olvida algo; cuando estuvimos en Málaga hace unos meses me olvidé la parte inferior del bikini y no era plan ponerse sólo lo de arriba. La colección de cubos y palas ha ido creciendo a fuerza de olvidárnoslos en casa y claro no vas a tener a los niños en la playa sin sus aperos ¿No? Ahora, lo que nunca se me olvida son el marido y los niños: el marido ya es mayorcito y se lo pasaría pipa una semanita de Rodríguez pero como hay tanta loba suelta no me fío ni un pelo. Además prefiero que conduzca él porque así va más tranquilo pues si va de copiloto se agarra a la manecilla esa que está encima de la ventanilla y puedes pasar la mano entre su trasero y el asiento de lo en vilo que va (si le pregunto seguro que me dice que va tranquilo pero por los ojos desencajados y las dos manos crispadas sobre los asideros detecto cierta ansiedad). Espero que muchos no os veáis reflejados en esta situación.

martes, 16 de junio de 2009

Próxima carrera: La Solana


El próximo sábado nos desplazaremos hasta el pueblo vecino de la Solana para participar en la Carrera de 10 km donde 448 atletas se han dado cita a las 19:30 horas. Como es habitual, confío en que el tiempo nos acompañe y no terminemos todos pasados por agua como nos ha venido pasando en las últimas carreras y que tampoco haga un calor de mil demonios pues a los runners no les beneficia en nada y terminan todos que da penita verlos. Son más de veinte los extenuados que tomarán la salida en esta prueba así que los "fans" tenemos la diversión asegurada. Desde aquí animo a tod@s a acompañar a los sufridos atletas que bien se tienen merecido nuestro reconocimiento pues seguir entrenando con los calores de los últimos días tiene mucho mérito. Nos vemos pronto.

domingo, 14 de junio de 2009

Ya estamos de vuelta


Aunque es domingo estábamos todos levantados a las 8:30 para acudir a nuestra cita de la jornada sin tráfico. Javier se ha ido antes pues tenía que montar la megafonía en la plaza y los niños y yo hemos salido de casa a las diez menos cuarto. Cuando hemos llegado a la plaza no había mucha gente pero imagino que el calor bochornoso ha hecho que muchos prefirieran quedarse en casita. Durante todo el trayecto ha estado nublado lo que ha hecho que el calor fuera más llevadero pero cuando hemos llegado a la plaza , después de una hora larga pedaleando por las calles desiertas de Valdepeñas, ha salido el sol y pegaba bien bien. Nos hemos acordado mucho de los que se han atrevido con la ruta del BTT pues con este día y más de 70 km seguro que frío no iban a pasar. En resumen, una calurosa mañana pero con muy buen ambiente.

sábado, 13 de junio de 2009

Decisión tomada

Como cada año llega la época en la cual hay que decidir dónde nos vamos de vacaciones y esta vez no hemos tardado ni quince minutos en decidirnos. Sólo nos habíamos propuesto dos opciones: la zona de Tarragona y el Cabo de Gata y tras valorar ofertas, pros y contras nos hemos quedado con el parque natural del Cabo de Gata. Se tarda menos en llegar y como a los chicos les encanta la naturaleza seguro que siempre encontraremos algo que hacer. Nos alojaremos en San José y así nos será más fácil desplazarnos por toda la zona tomando siempre como punto de partida este pueblecito. Si alguno de vosotros ha estado hace poco y considera que hay unos sitios más destacables que otros os agradecería nos lo hicieséis saber y así ir sobre seguro. Os dejo un vídeo por si os apetece conocer algo más acerca de este paraíso. Como siempre, poned en pausa el reproductor del blog para escuchar mejor el sonido del audiovisual.

miércoles, 10 de junio de 2009

¿BTT o jornada sin tráfico?



Mi marido lleva toda la semana intentando convencerme para que el domingo nos inscribamos en la ruta que el Btt Valdepeñas ha organizado; son unos 70 kilómetros e imagino que todos los que se apunten estarán metidos en este mundillo, es decir, que el ritmo que impondrán será el normal para gente habituada a coger mucho la bici y yo hace muuuucho tiempo que no hago tantos kilómetros así que, yo he propuesto otra opción más tranquila y asequible para parejas con niños: la jornada sin tráfico que se celebra con motivo de la semana del medio ambiente. Será un ligero paseíto por Valdepeñas donde podremos disfrutar de sus calles sin coches que molesten a los ciclistas como es habitual. Como mis hijos también me dan la razón creo que la votación me ha resultado favorable en un tres a uno; además, así tendremos la tarde libre y estaremos descansados para ir al parque a entrenar, charlar, leer o lo que surja. Os dejo los carteles de ambos actos por si estuvierais interesados.

lunes, 8 de junio de 2009

Crónica Carrera Independencia


Seguro que si preguntáis a los más de 500 atletas que participaron el sábado ninguno tiene la misma opinión de la carrera. Algunos os dirán que todo estuvo muy bien y otros, los más inconformistas, le pondrán pegas a todo. En estos casos no soy partidaria de pedir opiniones a nadie pues el mero hecho de haber organizado una carrera supone un esfuerzo tan grande, que el resultado, sea bueno o no, hay que saber valorarlo. A todos los que disfrutaron pese a las condiciones atmosféricas y nos han dado la enhorabuena les agradezco su generosidad, a los que no salieron tan satisfechos les aconsejo que aprendan a valorar el trabajo de los demás; criticar es fácil y gratuito pero no se obtiene nada provechoso de ello sin embargo felicitar y reconocer la labor de los otros demuestra la humildad y el buen hacer de la persona.
A continuación os dejo la crónica aparecida en el Lanza Digital.

Los casi 600 atletas participantes superaron con creces la participación de la pasada edición
Deogracias Villalta y Gemma Arenas vencieron bajo la lluvia en la V Carrera de la Independencia celebrada en Valdepeñas 07/06/2009 - 18:32
La lluvia no impidió que se viviera una gran jornada

La lluvia caída sobre Valdepeñas en la tarde del pasado sábado, no fue obstáculo alguno para el valdepeñero del Vegaval Plata-Valdepeñas Athletics Club, Deogracias Villalta y la almagreña del Almagro Trotón, Gema Arenas, se hicieran con la victoria en la V Carrera de La Independencia celebrada en la ciudad del vino con salida y meta en la Ciudad Deportiva “Virgen de la Cabeza” y con una distancia de 10.000 metros repartidos en dos vueltas de 5 kilómetros cada una. En la clasificación local, Deogracias Villalta y Patricia Sáez, ambos del Vegaval Plata, se hacían acreedores de todos los premios posibles.
Desde los primeros kilómetros, el valdepeñero Deogracias Villalta y el atleta de Puertollano, Álvaro Trujillo se destacaron del grupo, llegando al kilómetro 5 emparejados ambos. Sería en los últimos kilómetros cuando Deogracias cambiara el ritmo para hacer que Trujillo no pudiera seguirle y así hacerse el valdepeñero con la victoria final ante su público. En féminas, Gemma Arenas no tuvo problemas para vencer una vez más en Valdepeñas, imponiéndose a Carmen González que fue la segunda clasificada, mientras que la valdepeñera Patricia Sáez fue la tercera de la general.
No faltó la presencia de los más pequeños que antes de la carrera Absoluta tuvieron su momento de protagonismo en la carrera Mini que se celebró en los alrededores de la Ciudad Deportiva.
Excelente organización por parte del Club Extenuación de Valdepeñas y de la concejalía de deportes del Ayuntamiento de Valdepeñas que en todo momento estuvieron atentos para que no faltara de nada a los participantes de la prueba.
Cruzcampo colaboró con su degustación de cerveza y no faltó la sandía para los atletas al final de la carrera, así como más productos de avituallamiento, así como la bolsa del corredor con la que los atletas se marcharon bastante contentos de Valdepeñas.
En la entrega de trofeos, estuvieron presentes el concejal de deportes del Ayuntamiento de Valdepeñas, Nicolás Medina Pérez y el coordinador del Circuito de Carreras Populares, Eduardo Zurita.
Javier Muñoz/ Valdepeñas

domingo, 7 de junio de 2009

El día después


Anoche no podía dormirme; mi cerebro estaba muy activo tras la carrera e involuntariamente repasaba todo lo que había acontecido durante el día. Dijo James Allen que "una persona no puede directamente escoger sus circunstancias, pero si puede escoger sus pensamientos e indirectamente -y con seguridad- darle forma a sus circunstancias" y eso es más o menos a lo que yo iba. Todo estaba controlado hasta que a las siete de la tarde comenzó una tormenta con todo lo que conlleva: lluvia, viento huracanado, truenos, más lluvia racheada ... y consecuentemente: arcos arrancados de sus anclajes, vallas que se caen, dorsales que salen volando ... en fin, todo lo predecible, según mi opinión estuvo bastante bien (aunque mejorable) pero hay circunstancias que se nos escapan a todos. Desde este humilde rincón quiero dar mi más sincera enhorabuena a tod@s los que ayer tarde no se dejaron amedrentar por la lluvia y pese a todo, corrieron igual que siempre, a la organización y a los voluntarios que no dudaron en acudir aún sabiendo lo que se avecinaba. Con una rueda no anda un carro y esto funciona gracias a TODOS. Como estuve ocupada haciendo otros menesteres no puede tomar fotos pero tan pronto estén las del circuito añadiré una a esta entrada ¿Vale? Bueno, voy a seguir con mi rutina dominical que tan pronto llegue Javier nos marcharemos y son ya las 11:30. Hasta pronto.

jueves, 4 de junio de 2009

Día mundial del medio ambiente

Mañana día 5 de Junio se celebra el día mundial del medio ambiente y creo que a todos nos suena calentamiento global, efecto invernadero, CFC, deshielo ..., la realidad es que aunque todos sabemos lo que está pasando muy pocos intentamos hacer algo concreto para paliar los efectos de nuestra vida sobre este planeta; el pobre debe pensar que somos unos parásitos, una especie de piojos que le han salido y que no hay manera de quitarse de encima pero lo cierto y verdad es que muchas cosas están cambiando, incluso nuestra manera de pensar y de actuar al respecto pero quizás cuando todos nos demos cuenta ya sea demasiado tarde. Podría exponeros informes acerca de la situación actual, datos y más datos pero no lo creo necesario. La explicación la encontraréis en el video adjunto. Escuchadlo atentamente (parad primero la música del reproductor del blog) y ya me diréis que os parece. ¡Feliz día!

martes, 2 de junio de 2009

La suerte está echada


Ahora mismo termino de consultar la página web del Circuito Provincial de carreras y ya aparece el listado definitivo de inscritos para nuestra carrera del sábado. En total se han inscrito nada más y nada menos que ¡541 atletas! A mi me parece una pasada y espero que todo se desarrolle con normalidad y podamos estar a la altura pues organizar este tipo de eventos requiere tiempo y mucho esfuerzo. Desde aquí felicito a mi marido por haber sabido sobrellevar los contratiempos que han podido ir surgiendo y por no descuidar sus otras tareas (atleta, padre, marido, "amo de casa" ...) además le doy ánimos para que en estos cuatro días que faltan no decaiga ni se deje llevar por los nervios (por la cuenta que nos trae). Javier siempre me dice que me preocupo antes de que ocurran las cosas y no le falta razón. Hoy, sin ir más lejos, he consultado la predicción meteorológica para el sábado y ¿Para qué habré mirado nada? Según AEMET hay un 65% de probabilidad de lluvia. Yo sé que a los corredores no les incomoda demasiado correr con lluvia pero a los organizadores les chafa un poco sus planes pues no se disfruta igual y hay que modificar muchas cosas, sobre todo si se ha previsto hacer todo al aire libre, incluída la entrega de trofeos. Confío en que de aquí al sábado las nubes tomen otra dirección y nos dejen disfrutar de un bonito día de atletismo. Desde aquí os animo a todos a colaborar con la organización pues ya sabéis que no andamos muy sobrados de voluntarios. Hemos quedado el viernes a las 17:00 horas en la Avda. del Sur para hacer las bolsas del corredor y el sábado por la mañana en el mismo sitio a las 10:00. Os dejo la previsión del tiempo y esperemos que varíe a mejor.

lunes, 1 de junio de 2009

¡Vivan los días festivos!


En Castilla la Mancha estamos de fiesta: Como ayer, día 31 de mayo, fue Domingo pues nos han pasado el correspondiente día festivo al lunes y ¡Cómo me gusta! Nos hemos levantado un poco más tarde de lo habitual y nos hemos ido a entrenar juntos, él corriendo y yo en bicicleta. Aunque no hemos salido muy tarde ya hacía calor así que hemos ido al parque Cervantes donde por lo menos, había un poco de sombra. Escuchando música y pedaleando tranquilamente han pasado los kilómetros durante los cuales hemos encontrado a varios extenuad@ds que, al igual que nosotros, han preferido entrenar a la sombra. Y así ha pasado la mañana; ahora sólo nos queda reponer fuerzas y planear algo para esta tarde. Seguro que se nos ocurrirá algo.