Avanzadilla

Esta mañana de sábado la hemos empleado en darnos una vuelta por los alrededores buscando caminos y rutas que luego podamos emplear bien con las bicicletas o bien en las tiradas largas de Javier. Como el tiempo no acompañaba nos hemos ido con el coche y, aunque llevábamos el plano no nos ha salido como pretendíamos pues queríamos llegar al depósito de agua del Cerro de los Muertos y hemos terminado en la carretera de Torrenueva pero no me preguntéis cómo; hemos tenido que desandar el camino y hemos llegado al Cerro pero no por donde Javier quería, una vez allí nos hemos dado un paseo aprovechando que no llovía todavía. Como está todo empantanado se nos ha puesto el coche hecho una pena aunque al menos hemos salido un rato, nos ha dado el aire (nunca mejor dicho), hemos tomado unas fotos y Lucía ha disfrutado del paseo dejando volar su imaginación ya que el nombre "Cerro de los Muertos" la tenía muy intrigada y no se hacía una idea de lo que iba a encontrar allí. Como una imagen vale más que mil palabras (eso dicen) os dejo unas cuantas; si queréis ampliarlas, haced click sobre ellas.

Bonito vídeo

Acabo de abrir el correo y entre todos los que he visto, unos más serios, otros más graciosos, me ha llamado la atención este que os adjunto abajo. Por supuesto que es de una conocida marca de bebidas que siempre despunta por hacer una publicidad buenísima pero este, en concreto, tiene un bonito mensaje. No lo voy a reenviar como suelo hacer habitualmente pues prefiero compartirlo con todos los que visitáis este espacio. Espero que os guste. ¡Ah! Para disfrutar mejor de la melodía poned en "pause" el reproductor del blog. Gracias a Virtudes por enviármelo.

Alfabeto emocional

El doctor Juan Hitzig estudió durante años las características de 50 longevos saludables y concluyó que más allá de las características biológicas, el denominador común de todos ellos radicaba
en sus conductas y actitudes.
“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal
que tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo –explica–.
Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de Serotonina, mientras que las conductas “R”: resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de coRtisol, una hormona coRRosiva para las células, que acelera el envejecimiento.
Las conductas “S” generan actitudes “A”: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento.
Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”: depresión, desánimo, desesperación, desolación. Con solo aprender este simple alfabeto emocional de 4letras: S.A.R.D. desde edades tempranas lograremos que más gente viva más tiempo y mejor, porque la “mala sangre” (mucho cortisol y poca serotonina) deterioran la salud, posibilitan la enfermedad y aceleran el envejecimiento. El buen humor, en cambio, es clave para la longevidad saludable.”

Álex Rovira
Fuente: Elixires para el alma

En el cross de los molinos 2011

El pasado viernes nos desplazamos a Almagro para recoger el premio que ha conseguido Javier este año en el circuito de carreras de Ciudad Real donde ha quedado quinto; la velada fue agradable y terminamos en la Hospedería tomando un refrigerio. Estábamos todos de buen humor y afrontábamos el debut en cross de este domingo con incertidumbre pues hacía muchísimo tiempo que no acudíamos a este tipo de competiciones. Pues bien, esta mañana, después de recorrer los casi 100 km que separan Valdepeñas de Campo de Criptana hemos llegado a los famosos molinos en medio de un sol deslumbrante que nos ha animado a todos. Nada más llegar hemos hecho un reconocimiento in situ del terreno y se veía todo bien: ni barro ni agua por ningún sitio (aunque al estar en el campo los baches y las cuestas no hay quien las quite). A las 11:20 estaba prevista la salida de los veteranos junto con los juveniles y a la hora en punto han salido a un ritmo muy fuerte. Es una maravilla para los espectadores disfrutar de este tipo de carreras pues con un poco de vista y atención puedes seguir casi durante todo el recorrido a los atletas. Había caras conocidas y, en estas categorías, bastante participación pues hemos visto otras, sobre todo en las feminas, en las que sólo corrían dos o tres participantes y esto le resta vistosidad. No sabemos el tiempo que ha hecho Javier, nunca se lo toma, pero no está nada satisfecho con el resultado pues han entrado antes que él otros atletas a los que normalmente gana. Está claro que el cross no tiene nada que ver con las carrera populares en público, ambiente, dureza y participación pero a nosotros nos ha gustado y hemos pasado una mañana fabulosa en familia. La toma de alternativa no ha sido como esperábamos pero al menos podemos contarlo, que no es poco. Podéis ver las fotos del Cross de los Molino 2011 en Campo de Criptana haciendo click aquí.

Cambio de tercio

Parece que vamos a empezar el año corriendo pero de otra forma ... bueno, no es que se pueda correr de varias maneras sino que por esta vez cambiamos el asfalto por los caminos embarrados pues Javier ya se ha inscrito en el XXIX Trofeo cross Villa de los Molinos en Campo de Criptana que se celebrará el día 16 de enero a partir de las 10:00 de la mañana; hace ya mucho tiempo que no participa en este tipo de competiciones y de hecho, no está ni siquiera federado, pero parece ser que ahora está bastante interesado; esto quiere decir que en esta ocasión no iremos a la carrera de las Antorchas de San Antón en Jaén que tanto nos gustó el año pasado pero imagino que esto también será divertido, sobre todo si ha llovido los días previos ... la distancia a correr por los veteranos es de 5.500 metros y tiene prevista la salida a las 11:18 horas así que no tendremos que darnos el madrugón y si acabamos con tiempo nos podremos dar un paseíto para disfrutar de los famosos gigantes manchegos. Os dejo una imagen del díptico por si estáis interesados ya que todavía está abierto el plazo de inscripción.En cualquier caso se puede solicitar información o aclaraciones sobre la prueba en el teléfono 926 560 829 (coordinador de deportes) o en la página http://www.campodecriptana.info/

San Silvestre en Membrilla 2010

Mucho "cuerpo- lápiz" (que por cierto, venían de correr por la mañana la carrera del Pavo de Ciudad Real) se veía por Membrilla cuando llegamos y mucho nivel, como viene siendo habitual. Nosotros íbamos a terminar bien el año y Javier a comprobar cómo se encontraba en carreras rápidas. La cosa empezó muy bien, a un ritmo difícil de seguir, que sólo unos pocos consiguieron mantener. Javier se descolgó un poco y en las dos primeras vueltas se le veía fresco pero conforme iban pasando los metros se le veía sufrir, claro está, como a todos. No sabemos el tiempo exacto que hizo pero seguro que bajó su marca aunque con tanto nivel y tanto galgo suelto es difícil destacar y meterse entre los tres primeros; en esta ocasión volvió a quedar cuarto de su categoría (si veis las fotos, cuando entra a meta descompuesto, sólo le quedan ganas de indicar con la mano su posición). Mi más cordial enhorabuena a todos los participantes que tuvieron la misma idea que nosotros y finalizaron el 2010 con buen pie. Disculpad que esta crónica sea tan breve pero nos vamos a hacer deporte un rato y son ya casi las 12:00. Echadle un vistazo a las fotos de la San Silvestre de Membrilla 2010. Por cierto, ya han salido algunas clasificaciones, podéis verlas haciendo click aquí.
MAS FOTOS.

Clasificación circuito provincial 2010

Es domingo, hace mucho frío y no tenemos ganas de salir. El mayor se ha ido al cine a ver Narnia y nosotros tres aquí en casita muy relajados dejando pasar la tarde haciendo cada uno lo que nos apetece. Yo me acabo de sentar al ordenador para escribir una nueva entrada aprovechando que no tengo mucho que hacer y que estoy de vacaciones.
Termino de preguntar a Javier si este año va a inscribirse en el circuito provincial de carreras de Ciudad Real y me ha contestado afirmativamente así que, ni corta ni perezosa ya lo he apuntado; al mismo tiempo he aprovechado para echar un vistazo a la clasificación de este año y se ha quedado en una fenomenal quinta posición de 137 atletas que había en su categoría; no subirá a podio a recoger su premio pues sólo lo hacen los tres primeros pero es el primer año que recibe una gratificación al acabar el circuito: son sólo 50 euros pero nosotros los agradecemos como si fueran 5.000, no por el importe sino porque es el "reconocimiento oficial" a todo es sacrificio de esta temporada, que no ha sido poco. Ojalá y se mantenga así por mucho tiempo. Nosotros estamos muy orgullosos de él y aunque a veces nos cuesta madrugar para ir a las carreras o nos parezca que hace frío para acompañarle, siempre terminamos reconociendo que si él hace el esfuerzo nosotros no podemos sino apoyarle con lo que ello conlleva.
Pues nada, cada uno a seguir con lo suyo y no dejéis el deporte aparcado durante las fiestas que luego cuesta mucho volver a la rutina.
CLASIFICACION VETERANO B

Aranjuez: ¡Objetivo conseguido!

Ayer domingo no madrugamos demasiado y poco más de las nueve estábamos en la carretera. Nada más salir comenzó a llover y más tarde la niebla hizo también su presencia; de este modo fuimos todo el trayecto por lo que yo suponía que la carrera iba a estar pasada por agua pero sin embargo, entrando en Aranjuez dejó de llover, eso sí, el cielo estaba muy nublado pero la temperatura y el día parecía que nos iban a dar una tregua. Había muuuucha gente. Javier se colocó en el cajón que había indicado de 35 a 38 minutos y cuando se dio la salida se vio envuelto en una marabunta humana; dice que hasta el kilómetro 2/3 no pudo correr bien por lo que los primeros kilómetros fueron más lentos y luego intentó recuperar y se tuvo que esforzar demasiado. Vio que llevaba delante a Recuerdo Arroyo y quiso alcanzarla, lo hizo, y viendo que podía aumentar el ritmo siguió adelante pero ya en el kilómetro 7 empezó a sufrir; nadie mejor que él para contarlo. ¡Llegó a meta en la posición 95! ¡Objetivo conseguido: llegar entre los 100 primeros! Con tanto atleta y tanto nivel era difícil pero una vez más se ha salido con la suya además con un tiempo que ronda los 36 minutos. Me gustaría que viérais la diferencia de ir en cabeza de carrera a ir en la parte media o casi al final: estos últimos llegan en desbandada y entran en meta por docenas. Os dejo una foto para que lo veáis y hagáis la comprobación. Por cierto, la organización estuvo de lujo y el recorrido, yo me lo pateé bien de un sitio a otro, tan bonito como siempre. Ahora sólo nos queda para acabar el año la San Silvestre de Membrilla.
FOTOS CARRERA ARANJUEZ 2010: http://picasaweb.google.com/anagestrada

FOTOS DE LEITSPORT
CLASIFICACIONES AQUÍ

Correos y los Reyes Magos

El otro día me comentaba una amiga que es posible escribir una carta a los Reyes Magos y que éstos te contesten. Sólo hay que acercarse a una oficina de correos, recoger un impreso de carta que tienen preparado para tal efecto y que los niños escriban su misiva. Si se hace antes del 28 de diciembre, el cartero real contestará y además te enviará un detallito. Creo que es una buena idea y además de la ilusión que les hace a los peques, no te cuesta ni un euro; sólo hay que disponir de 10 minutos y la emoción estará servida hasta que un día miremos el buzón y encontremos la respuesta. Nosotros es el primer año que lo hemos hecho así que solo nos queda esperar a ver qué cara pone Lucía cuando llegue el día.
También se puede rellenar el impreso vía on line pero creo que tiene más encanto hacerlo como toda la vida.
Más información haciendo click aquí.

¡Genial última carrera del circuito!

No podía haber salido mejor el memorial Galo Sánchez-Bermejo en Daimiel, bueno, seguro que si preguntamos a mi marido él dirá que se puede mejorar: ya sabéis que no tiene "hartura".
Para ser sinceros diré que yo andaba un poco preocupada pues durante la semana aún arrastraba los efectos del resfriado y camino de Daimiel en el coche no dejaba de carraspear y sonarse la nariz. Cuando hemos llegado, en medio de una intensa niebla que nos ha acompañado toda la mañana, y se ha puesto a calentar yo lo veía animado aunque un tanto "mocoso". Había mucha gente en la zona de salida, calculo que unos 900 corredores, por lo que he preferido no quedarme en ella y caminar unos 500 metros donde los atletas ya iban un poco más distanciados y así tomar posiciones para sacar las fotos (por cierto, no es que hayan salido mal, es que la niebla no dejaba hacerlas de otra manera); en el kilómetro 5,5 Javier venía sólo y con buena planta, por delante de los que habitualmente son su grupo de referencia y grata ha sido la sorpresa cuando ha llegado a meta manteniendo la misma posición; cuando ya se ha serenado un poco y ha venido a buscarme me he enterado que en la salida ha tenido un incidente cuando un atleta se ha venido al suelo y él, que iba detrás, ha sido golpeado por éste inintencionadamente cuando intentaba levantarse. No ha sido mucho pero un poco más arriba del tobillo tiene un buen hematoma; confío que le desaparezca pronto ya que el domingo que viene nos toca la carrera popular de Aranjuez y sé que a él le haría ilusión hacer una buena marca. Por cierto, la de hoy no ha estado nada mal: 23 en la general de casi 1000 atletas, 2 en su categoría y un tiempo de 00:36:21 ¡y eso que ha tenido una mala salida! A vuelto a hacer podio y nos ha ganado un trofeo muy mono.
¡Ah! Se me olvidaba dar las gracias a Roberto, que muy amablemente se ha vuelto a hacer cargo de nuestra peque mientras yo me dedicaba en cuerpo y alma a la prueba y también a Pepi, que en casi todas las carreras se apunta de "sufridora" conmigo. Enhorabuena a todos los que habéis tomado parte en esta gran fiesta que es el atletismo popular. Si queréis ver las fotos visitad nuestro álbum Picasa http://picasaweb.google.com/anagestrada y las clasificaciones estarán disponibles en breve haciendo click aquí.

¿Quién se puede resistir ...

a salir con la cámara en estos días? Yo no, imposible; aunque la condenada pese un kilo y tenga que llevarla de lastre a todos sitios me gusta salir con ella.
En este largo y lluvioso puente hemos intentado hacer de todo un poco pero ya se sabe que cuando el tiempo no acompaña ... ayer, por ejemplo, teníamos previsto salir para acudir por la mañana a una concentración de bicicletas pero como estuvo toda la santa noche lloviendo, la suspendieron. Como ya estábamos preparados para pedalear y aunque hacía bastante viento, Javier insistió en salir a dar una vuelta por los alrededores; menos mal que me hizo caso y no anduvimos muy lejos pues su intención era llegar casi a Torrenueva y con el día que hizo, entre viento, lluvia y yo que no estaba por la labor, me costó un poco llegar a Valdepeñas con el aire en contra.
Por la tarde, como hay que valer "pa tó", salimos a tomar unos vinos aprovechando que no hacía frío, eso sí, sin dejar de llover.
Me llevé la cámara y como el pueblo está tan bonito en estos días nos entretuvimos tomando fotos aquí y allá. No son de concurso ni mucho menos pero teniendo en cuenta las circunstancias (paraguas al hombro, sin trípode, gotas en el objetivo y un sinfín de contrariedades) creo que el resultado ha sido, por lo menos, resultón. Echadles un vistazo haciendo click aquí y a ver qué os parecen. ¡Seguid disfrutando del puente!

Última carrera del Circuito: Daimiel

Aunque un poco desmotivado últimamente, parece ser que Javier aún tiene ganas para tomar parte en la última carrera del Circuito Provincial de Ciudad Real que tendrá lugar en Daimiel. Es una carrera urbana (XXII Memorial Galo Sánchez Bermejo), de 10 km y con bastante participación; sólo pido que no haga tanto frío como el año anterior pues terminamos medio congelados.
La prueba absoluta, comenzará a las 11:30 de la mañana del Domingo 12 de Diciembre, dando dos vueltas a un circuito rápido y totalmente urbano (sin tráfico y sin estacionamiento de vehículos) por muchas de las principales calles de la localidad, y una vuelta final (en sentido inverso al habitual) en la pista de atletismo del Estadio Municipal, donde estará situada la meta. Anteriormente, a las 10:15, tendrán lugar las distintas pruebas para los más jóvenes, con diferentes categorías y distancias según las edades. Como novedad este año, a las 11:10 se desarrollará la “I Carrera de la Capacidad”, con el fin de integrar y fomentar el deporte entre las personas discapacitadas. Si el tiempo no lo impide y Javier logra quitarse de encima en lo que queda de semana los restos del resfriado seguro que disfrutamos todos, cada uno a nuestra manera. El plazo para la inscripción finaliza mañana martes y por si alguien se anima y necesita más datos haced click aquí, donde encontraréis toda la información al respecto. ¡A seguir entrenando!

San Silvestre en Membrilla

Si alguno de vosotros está pensando en terminar el año con la sana intención de correr sin tener que desplazarse muy lejos y sin tener que pagar ni un euro, la carrera San Silvestre de Membrilla es la ideal para ello. Nosotros hemos ido varios años (el año pasado casi no llegamos por el Azuer desbordado, la lluvia y el frío de narices que hizo) y si no pasa nada, casi casi seguro que Javier repetirá. Como ya he comentado anteriormente, la inscripción es gratuita y sólo hay que rellenar el cuestionario adjunto y entregarlo directamente a algún miembro del club, pasarlo por fax o esperar al día de la prueba ya que es posible inscribirse hasta media hora antes del comienzo (lo ideal es hacerlo antes para facilitar la organización). La distancia para Veteranos A es de 5.350 metros pero para los detalles de cada una de las otras categorías os aconsejo que consultéis la página web del club http://www.camembrilla.tk/. Espero que esta información os haya resultado útil y haya conseguido que al menos unos cuantos os hayáis tomado como válida esta opción para terminar el año haciendo una de las cosas que más os gusta: CORRER. ¡Muchos ánimos para todos!

Dolor de estómago

Hace un par de noches me desperté sobre las 2 de la madrugada con dolor en la boca del estómago y para no hacer ruido y despertar al personal, me quedé metida en la cama hasta que no pude aguantar más. Me levanté, me hice una infusión de manzanilla y, afortunadamente, el dolor empezó a remitir; como ya estaba desvelada y el sueño no venía me puse a pensar qué podría haberme provocado ese malestar; después, llegué a la conclusión que quizás podía haber sido una granada enorme que comí de postre antes de acostarme y, para salir de dudas, consulté en internet las propiedades, beneficios y efectos de esta fruta de otoño por si ahí encontraba algún efecto secundario. Mi sorpresa llegó en seguida cuando leí en varias páginas que la granada es beneficiosa para el estómago (mi teoría echada por tierra) y que además es una superfruta rica en antioxidantes y potasio (donde más destaca), calcio, magnesio, hierro, manganeso, cobre, zinc y vitaminas C, B, E; la granada posee 3 veces más antioxidantes que el té verde, o el vino tinto de reserva, y ha demostrado su eficacia en diferentes alteraciones como el cáncer de próstata, arterioesclerosis e hipertensión, menopausia, procesos inflamatorios, etc., además, reduce la tensión arterial, la glucosa y mejora la perfusión cardiaca un 50% por lo que se está utilizando en pacientes afectados por infarto. Vamos, que debemos incluirla en nuestra dieta sin falta. Os dejo unas curiosidades para haceros más amena la entrada:

¿Sabías que...?
Los antiguos egipcios eran enterrados con granadas.
El jugo de la granada mancha los tejidos permanentemente.
Se dice que la granada era el fruto prohibido del "Paraíso".
Es considerada en algunas culturas la "fruta de la fertilidad".
Antiguamente, las personas de tez muy blanca utilizaban su jugo para dar vigor al cutis. Seguir leyendo