Los mejores estiramientos para correr

Suponemos que ya sabeis que un corredor que no estire es "corredor muerto", no solo sirven para recuperar despues de entrenar sino que es el mejor metodo para prevenir lesiones en nuestra vida como corredores. 

Realizando un mínimo de estiramientos correctamente cada día, eliminamos la tensión muscular de los grupos cargados por el entrenamiento, recuperamos en gran parte la longitud inicial del músculo, facilitamos su drenaje, estimulamos una mayor circulación sanguínea y, con todo ello, facilitamos y aceleramos la asimilación del trabajo. 

 Otros importantes beneficios son que mejora la coordinación de movimientos (que serán más libres y fáciles); facilita la realización de entrenamientos fuertes; previene sobrecargas y lesiones; mejora el conocimiento del cuerpo de uno mismo; y después de realizados se llega a una sensación muy agradable de bienestar. 

Los ejercicios de estiramiento requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente. Si se estira con atención y concentrándose en hacia el éxito el grupo muscular, la progresión será más rápida y sin lesiones. Nunca se debe sentir dolor ni se deben dar rebotes; tampoco hay que estirar bruscamente. Se mantiene el estiramiento hasta sentir una tensión suave, relajándonos mientras sostenemos dicha tensión. Eso se consigue respirando lentamente, de forma rítmica y controlada. No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo.

Con estos ejercicios se reduce el riesgo de lesiones. La posición inicial debe ser confortable y con buenos apoyos para evitar contracciones de otros músculos. Es un método seguro que se basa en el yoga. A medida que va disminuyendo la tensión se va estirando más el músculo. A continuación podéis encontrar una serie de sencillos estiramientos para los grupos señalados pero lo más interesante es que te indican qué es lo que está mal (algo que casi siempre hacemos todos). 

ESTIRAMIENTOS PARA GEMELOS

ESTIRAMIENTOS PARA LA ESPALDA 

ESTIRAMIENTOS PARA CUÁDRICEPS

ESTIRAMIENTOS PARA ADUCTORES

Fuente: Runners

Si además queréis una serie de estiramientos más completa para otros grupos musculares os recomiendo visitar la página de estiramientos : estiramientos.es (web que ya he recomendado en otras ocasiones por ser muy didáctica y útil).

Hay que buscar alternativas

Con estos fríos que se gastan últimamente la verdad es que se quitan las ganas de salir a pasear con los peques y, eso fue lo que nos pasó este fin de semana.

Normalmente, aunque llueva o haga frío, cogemos los paraguas y nuestro paseíto no hay quien nos lo quite pero es que el sábado llevar el paraguas abierto con tanto viento era misión imposible; así que, para que Lucía no se aburriese demasiado en casa y comenzase a dar la lata optamos por sacar uno de los juegos que le han traído los reyes magos y ¡manos a la obra!. El juego en cuestión es de estos que a los críos les gusta mucho porque consiste en hacer experimentos, en este caso, hay que hacer cristales; el problema es que el cristal no sale en un minuto si no que el resultado del trabajo se hace esperar algunas horas y eso para los niños va muy bien para que aprendan a tener paciencia.

Así que Lucía toda preparada con sus gafas protectoras, guantes y mascarilla empezó a seguir las instrucciones que yo le iba dictando para ver qué salía. Primero hicimos un "jardín mágico" con montaña y todo, cuyo resultado empezaría a verse a las dos horas pero que su máximo esplendor lo alcanzaría a las 10 ó 12 horas y después nos atrevimos con un arrecife de coral (caballito de mar incluído).

Y bueno, aquí está el fruto de nuestro trabajo.

Lo mejor fue cuando al levantarnos el domingo por la mañana Lucía nos llamó entusiasmada por lo sorprendida que estaba al ver como, en tan poco tiempo, el experimento había cambiado por completo. De momento, hoy miércoles, todavía siguen casi intactos.

Media maratón de Valdepeñas 2013

MARATÓN
“CIUDAD DE VALDEPEÑAS”
- Incluida en el Circuito  de Carreras Populares de Ciudad Real 2013 -
1. Carrera a pie de  21.097’5 mts.  En la que podrán participar todas aquellas
personas que tengan cumplidos los 18 años de edad el día de la prueba.

2. La carrera tendrá lugar el 17 de febrero de 2013 en Valdepeñas (Ciudad Real). La
salida se realizará en la Ciudad Deportiva “Virgen de la Cabeza” a las 10’30 horas,
concediéndose un tiempo máximo de 2 horas y 30 minutos para su finalización.

3. Se instalarán 2 puestos de avituallamiento coincidiendo con los puntos kilométricos
6, 11, 16 y 21. Aquellos atletas que precisen avituallamiento líquido especial,
deberán entregarlo en el punto de información de la Organización, que se instalará
el día anterior entre las 18 y las 20 horas en el lugar de la salida, debidamente
cerrado y marcado con el dorsal correspondiente e indicando los puntos de
avituallamiento donde desea que se le entregue.

4. Se habilitará una zona de ropero en la zona de salida.

5. Vestuarios y duchas en la zona de salida y meta.

6. Aparcamiento junto a la zona de salida y meta

7. El circuito estará restringido al tráfico.

8. La prueba contará con servicio médico y ambulancia.

9. Las inscripciones pueden realizarse a partir del 21 de enero y hasta el martes 12
de febrero de 2013. a las 24 horas. Las inscripciones que se realicen en las últimas
48 horas (  Lunes  y  Martes) , tendrán un recargo de 2 €

10. Importe de Inscripción: 12 € (hasta el Domingo 10 de febrero).

11. Todas las inscripciones se realizarán on-line a través de la página
http://www.carrerasciudadreal.es (único sistema). Y  DEBERÁN comprobarse
transcurridos unos días a través de los listados que irán actualizándose en la web.
http://www.carrerasciudadreal.es Se abrirá un plazo de  reclamaciones sobre el
listado de inscritos hasta las 13,00 horas del jueves 14 de febrero.

12. La entrega de dorsales se efectuará el sábado día 16 de febrero de 18,00 a 20,00
horas y el domingo día 17 hasta las 10 horas en el Pabellón Polideportivo Cubierto
de la Ciudad Deportiva “Virgen del a Cabeza” (Avda. del Sur, s/n. Zona de salida y
meta de la prueba). Será obligatorio la presentación del DNI y/o documento
acreditativo para la recogida del dorsal.

13. El cronometraje se realizará con  “chip”. Los atletas no inscritos  al  Circuito de
Carreras Populares de Ciudad Real, deberán devolver el chip a la
Organización de la prueba. La pérdida del chip supondrá el abono de 10 € por
parte del corredor.

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¡Ya se acerca la media maratón de Valdepeñas!

Ayer cuando recogimos el correo encontré una carta del ayuntamiento de Valdepeñas en la cual se solicitaba nuestra colaboración como voluntarios en la media maratón que se celebrará el próximo 17 de febrero; me consta que lo hacen porque para organizar un evento de estas características y que salga bien, es necesario contar con la ayuda no de quince o veinte personas sino de todas las posibles y seguro que siempre faltará alguien.

Al igual que cuando el atleta termina de correr se siente satisfecho si ha cumplido sus expectativas, a los organizadores y voluntarios les ocurre lo mismo, por eso, para que todo se desarrolle de la mejor manera posible, se pueda disfrutar de este gran acontecimiento y todos tengamos un buen recuerdo os invito a leer la carta adjunta y si no tenéis algo mejor que hacer para esas fechas, os animéis a colaborar. Seguro que repetiréis.

Los beneficios de montar en bicicleta

Montar en bicicleta supone un magnífico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazón. Además la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima en número e intensidad. Está científicamente comprobado y demostrado que la intensidad del ejercicio realizado al montar en bicicleta nos aporta excelentes beneficios a la salud. Pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos. Los mayores beneficios de montar en bicicleta son porque ejercitamos la parte superior (pecho, espalda, hombros) y la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas) esto nos aporta beneficios directos sobre nuestra salud. Los mayores beneficios de la bicicleta se encuentran en un uso regular, aquellos que acuden al trabajo a diario en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud mayores que quien practica deporte solamente los fines de semana.

Dos ruedas que te dan la vida.

Los que montan en bicicleta con regularidad ahorran en visitas al médico", como nos dice el Dr. Proböse, presidente del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte. Muchas personas que sufren molestias típicas como el dolor de espalda, tienen sobrepeso o padecen enfermedades cardiovasculares, podrían obtener muchos beneficios al montar en bici y gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta. Y una gran noticia para los que piensan que "ya están mayores": aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada los resultados siempre son palpables. Los beneficios de montar en bicicleta son muchos aunque se empiece tarde. Una persona que habitualmente monta en bicicleta obtiene resultados óptimos en su salud. La duración y la frecuencia de los trayectos se deben ajustar según la condición física, la edad y los resultados que se deseen conseguir. Sólo 10 minutos de pedaleo ya repercuten en la musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. A partir de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones del corazón, y a partir de 50 minutos es estimulado el metabolismo graso.

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San Silvestre Membrilla 2012

Una muy pequeña crónica para repasar la carrera de ayer tarde, que es uno de enero y hay muchaaas cosas que hacer (pero es que no quiero dejarlo para mañana, que luego me entra la perrunería y no hay manera).

Como no podía ser de otra manera, terminamos el año corriendo; bueno Javier corriendo y yo, de acompañante fotógrafa en estado de semicongelación (no es que hiciera muchísimo frío pero estar a pie parado en la calle desde poco antes de las cinco hasta las siete, hizo que se me quedaran los pies y las manos insensibles).

Desde la carrera de Manzanares Javier se encontraba muy bien salvo por un pequeño constipado que empezó el domingo pasado con cien mil estornudos y que, pese a tomar antigripales, no había terminado de curar. 

En la línea de salida de todas las categorías se apreciaba un gran nivel y en la de veteranos, además, una gran participación; no eran las seis de la tarde cuando se dio la salida a esta prueba donde corrieron juntos veteranos y junior. Javier salió encontrándose muy bien pero ya en la segunda vuelta de un total de 5, empezó a decaer un poco no pudiendo mantener el ritmo del principio. Creo que sus piernas iban bien pero los mocos no le dejaron oxigenarse como es debido y, claro, no rindió al cien por cien.

En cualquier caso el resultado fue muy bueno y pasamos un rato agradable en compañía de tantos otros atletas. Mi enhorabuena a todos y ¡feliz año!

FOTOS SAN SILVESTRE MEMBRILLA 2012

CLASIFICACION SAN SILVESTRE MEMBRILLA 2012 para visualizar las clasificaciones hay que hacer click en el cartel anunciador de la carrera (derecha).

Seguiremos

Los sueños cambiaron el destino de los hombres y de las naciones

Fotos carrera Papá Noel solidario

Carrera Papá Noel solidario

San Silvestre Membrilla 2012

Otro año más nuestros compañeros de Membrilla nos proponen finalizar el último día del año corriendo por las calles de su localidad. Las distancias son bastante accesibles y el precio es de sólo 6 euros para las categorías de junior, senior y veterano, el resto de categorías son gratuitas. El plazo de inscripción está abierto hasta el día 29 por lo que aún tenéis tiempo de ir pensándolo. 

Javier aún no me ha confirmado si irá o no pero normalmente solemos ir a esta prueba pues es muy de nuestro agrado; ya veremos.

En cualquier caso aquí os dejo un enlace con toda la información al respecto para que podáis disponer de los detalles.

SAN SILVESTRE MEMBRILLA 2012

¡Menudo carrerón!

Como Javier se ha estado encontrando bastante bien esta semana, decidió que podía correr la carrera de navidad en Manzanares que se celebraba hoy domingo sobre una distancia de cuatro kilómetros y medio. Como también teníamos asamblea y aperitivo con Extenuación, nuestro amigo Roberto se ofreció a quedarse con Lucía (ella tan contenta de estar con sus amigos) para que así pudiéramos ir más descuidados.

A las 10:45 ya estábamos en la plaza de Manzanares donde nos han informado que el circuito constaba de tres vueltas de 1.470 metros cada una y que la primera de ellas se hacía de forma controlada, es decir, los atletas tenían que seguir un ritmo más bien bajo hasta que se llegara a la plaza la primera vez y desde ahí, a tirar "palante".

Mi sorpresa fue mayúscula cuando miro para ver si vienen los corredores y me encuentro con Javier en cabeza ¡jóder! pienso, esto no puede ser, si todavía le queda uno kilómetro y medio y va tirando todo el tiempo. Pasó por delante de mi igual que una exhalación, y los demás siguiendo la estela. 

Mientras esperaba a que apareciese otra vez no hacía más que pensar en cómo llegaría y de pronto, otra vez, lo diviso que viene de nuevo en primera posición pero detrás de él, a pocos metros, venían esprintando dos atletas. Yo me desgañitaba gritando "¡corre, corre, corre más rápido! pero él no se esperaba que el atleta que iba detrás estuviera tan cerca y (qué mala suerte) faltando 6 ó 7 metros para la línea de meta se ha visto superado por uno de ellos. Aún así ha hecho un pedazo de carrera que yo todavía no me lo creo, aunque no tenemos el tiempo oficial pues no se ha llevado el GPS. Ha sido primer veterano y segundo de todos los corredores.

Cuando ha terminado, hemos recogido el chocolate y los churros que daban a todos los participantes y como él termina con pocas ganas de comer, me los he zampao yo, que para eso he sufrido casi tanto como él (el que espera desespera, dice la voz popular) y nos hemos quedado esperando la entrega de trofeos mientras sorteaban unos regalillos.

En resumen, que nos hemos venido contentísimos con el resultado. Como últimamente vengo diciendo, muchas gracias a Roberto por hacerse cargo de nuestra peque.

FOTOS CARRERA NAVIDAD MANZANARES 2012

Reflexiones

He aprendido que por mucho que me preocupe por los demás, muchos de ellos no se preocuparán por mí. He aprendido que se pueden requerir años para construir la confianza y únicamente segundos para destruirla. He aprendido que lo que verdaderamente cuenta en la vida no son las cosas que tengo alrededor, sino las personas que tengo alrededor. He aprendido que puedo encantar a la gente por unos 15 minutos, después de eso necesito poder hacer más. He aprendido que lo más importante no es lo que me sucede, sino lo que hago al respecto. He aprendido que hay cosas que puedo hacer en un instante y que pueden ocasionar dolor durante toda una vida. He aprendido que es mucho más fácil reaccionar que pensar… y más satisfactorio pensar que reaccionar. He aprendido que siempre debo despedirme de las personas que amo con palabras amorosas, podría ser la última vez que las vea. He aprendido que por apasionada que sea una relación en un principio, la pasión se desvanece y lago más debe tomar su lugar. He aprendido que los héroes son las personas que hacen aquello de lo que estén convencido, a pesar de las consecuencias. He aprendido que aprender a perdonar requiere mucha práctica. He aprendido que el dinero es un pésimo indicador del valor de algo o (a) alguien. He aprendido que a veces las personas que creo que me van a patear cuando estoy caído, son aquellas que me ayudan a levantar, y aquellas que creo que me van a levantar son las que me patean. He aprendido que en muchos momentos tengo el derecho de estar enojada, más no el derecho de ser cruel. He aprendido que el verdadero amor y la verdadera amistad continúan creciendo a pesar de la distancia. He aprendido que simplemente porque alguien no me ame de la misma manera en que yo quisiera, no significa que no me ame a su manera. He aprendido que la madurez tiene que ver más con las experiencias que he tenido y aquello que he aprendido de ellas, que con el número de años cumplidos. He aprendido que nunca debo decirle a un niño que sus sueños son tontos, pocas cosas tan humillantes y que tragedia si se los creyera. He aprendido que por bueno que sea el buen amigo, tarde o temprano me voy a sentir lastimada por él y debo saber perdonar ello. He aprendido que no siempre es suficiente ser perdonada por los otros, a veces tengo que perdonarme a mí misma. He aprendido que por más fuerte que sea mi duelo, el mundo no se detiene por mi dolor. He aprendido que no tengo que cambiar de amigos si comprendo que los amigos cambian. He aprendido que dos personas pueden mirar la misma cosa y ver algo totalmente diferente. He aprendido que sin importar las circunstancias, cuando soy honesta conmigo, llego más lejos en la vida. He aprendido que aún cuando pienso que no puedo dar más, cuando un amigo (hijo) pide ayuda, logro encontrar la fuerza para ayudarlo. He aprendido que tanto escribir como hablar alivia los dolores emocionales. He aprendido que los títulos sobre la pared no nos convierten en seres decentes. He aprendido que es muy difícil determinar dónde fijar el límite entre no herir los sentimientos de los demás y defender lo que creo. He aprendido que..... Debo seguir aprendiendo Dulce Maria Loynaz

Técnica de carrera ¿para qué?

Aquí os dejo un artículo del blog "elblogdepersonalrunning" que me ha parecido muy adecuado para comprender el por qué de los ejercicios de técnica de carrera y que además, está apoyado por vídeos explicativos muy cortos pero muy precisos, que son en definitiva los que, a la larga, mejor recordaremos. Os animo además a dar un paseo por el resto de vídeo ejercicios donde seguro aprendéis algo nuevo. Espero que os sea útil.

Son sobradamente conocidos los beneficios de realizar entrenamientos de carrera continua o rodajes, donde se consigue mejorar nuestra resistencia aeróbica, nuestra resistencia muscular, se fortalecen las fibras musculares del corazón y además nos proporciona una mejor salud mental; e incluso los beneficios de los entrenamientos de carrera variables (series, cambios de ritmo…), que se utilizan principalmente para mejorar el ritmo de carrera, la resistencia anaeróbica, la potencia aeróbica y también aumentar la capacidad de sufrimiento.

Pero… ¿para qué sirve la técnica de carrera? Dentro del mundo popular hay mucho desconocimiento en este ámbito, por eso, desde Personal Running intentaremos con este artículo acercar la técnica de carrera a todo el mundo, ya que es una parte muy importante dentro del entrenamiento, de la que se pueden beneficiar tanto los corredores populares como los atletas de élite.

Principalmente estos ejercicios de técnica nos harán variar de manera progresiva nuestra carrera hacia una forma de correr más correcta, eficaz y económica. Fortalecerá nuestros músculos, reforzará nuestros ligamentos y tendones próximos al tobillo previniéndonos de posibles lesiones, disminuirá el gasto de energía y conseguirá hacer nuestra zancada más amplia. En cada zancada, la acción de tus músculos provoca un gasto de energía, este gasto de energía en una sola zancada es mínimo, pero si multiplicamos ese pequeño gasto por la gran cantidad de zancadas que debemos realizar para completar una carrera esa energía pasa a ser muy grande. Además, en cada zancada tu pie impacta con el suelo, este impacto contra el suelo implica una pérdida de velocidad, lo que hará que tengas que utilizar la energía de tus músculos para seguir impulsándote hacia delante y mantener una velocidad constante. Si conseguimos realizar un gesto cíclico de carrera invirtiendo una menor cantidad de energía conseguiremos aumentar nuestro rendimiento.

Y si a su vez, conseguimos que nuestra zancada sea ligeramente más amplia, esto nos hará tener que utilizar menos zancadas para realizar una misma distancia, con lo que gastaremos menos energía y por tanto seremos más eficientes y obtendremos un mayor rendimiento. Bien es cierto que la forma de correr de cada uno es algo muy personal, y no es fácil de cambiar, pero eso no quiere decir que no se pueda conseguir. Para ello deberemos realizar ejercicios específicos de técnica de carrera que nos permitan asimilar un gesto de carrera correcto. Esto no es algo que se pueda adquirir de la noche a la mañana, pero si a medio y largo plazo. Con la repetición de los ejercicios de técnica de carrera adecuados en tus entrenamientos, tu gesto de carrera irá variando progresivamente, y lo que es mejor, lo irá haciendo de forma automática, sin necesidad de que tengas que forzar ese gesto de forma premeditada.

En este blog: http://personalrunning.com/blog/tecnica-de-carrera/ podrás encontrar una gran variedad de ejercicios de técnica de carrera. Lo ideal es realizar los ejercicios de técnica de carrera después del calentamiento inicial y antes de comenzar la parte principal del entrenamiento, y también se pueden realizar al finalizar un rodaje. Comienza por ejercicios sencillos (4-5 ejercicios), y cada mes ve incorporando un ejercicio nuevo a tu entrenamiento y en pocos meses irás notando la evolución. Una buena forma de asimilar estos ejercicios, es realizar unas rectas de 80-100 a un ritmo rápido intentando transferir los gestos de los ejercicios a la carrera real.

Estos ejercicios requieren de coordinación, y todos nos hemos sentido un poco ridículos las primeras veces que los hemos realizado, pensando… “¿Qué hago andando de puntillas en el parque?” “¿Qué hago dando saltitos?”… la respuesta es sencilla: MEJORAR tu forma de correr y conseguir ser más eficiente cada día.

El ser humano es inconformista por naturaleza, y siempre busca superarse a sí mismo y a los demás, por tanto, ¿por qué seguir estancado pudiendo dar un saltito de calidad en tus entrenamientos?

Cambio de reproductor

Llevábamos unas semanas que el reproductor de música de Mixpod que teníamos en el blog daba error y al final he tenido que hacerlo desaparecer porque han cerrado. He estado buscando otro, de hecho he tenido unos días uno de prueba pero no me ha convencido y, al final, me voy por lo más cómodo aunque de aspecto no sea demasiado atractivo: Go ear.

He puesto tan sólo unas cuantas canciones para probar: me las han sugerido Javier, Javier Jr. y Lucía y si vemos que la cosa funciona correctamente, será cuestión de ir cambiando a menudo para así tener entretenido al personal que nos visite. El único inconveniente a priori que le encuentro es que no se inicia automáticamente por lo que hay que elegir la canción que se quiere escuchar y darle al "play".

Espero que os guste y, si tenéis alguna sugerencia, alguna canción que os gustaría que estuviera ... no tenéis más que decirlo y se soluciona en un momento.

¡A disfrutar!

¡Última carrera del circuito en Daimiel!

Pero qué buena mañana que nos ha hecho hoy en Daimiel, pese al frío intenso que reinaba y a la helada nocturna, con un poco de ropa de más y poniéndose al sol se podía disfrutar del espectáculo de ver a más de 1.100 atletas corriendo por las calles daimieleñas unos a competir, otros disfrazados a pasarlo bien y otros, la mayoría, a hacer lo que les gusta. Hoy tocaba un 10.000 km por lo que la cosa se preveía rápida aunque la ausencia de calor hace que los corredores no sufran tanto al evitar la pérdida de líquidos.

Lucía se ha vuelto a quedar con nuestros amigos Roberto, Alba y Sito (vamos que a mi ni se me arrima aunque me vea a su lado), yo a mi bola siguiendo la carrera y Javier, cómo siempre, arreando que es tarde. Con tanta gente no he podido verlo en la salida pero conforme se ha ido estirando el pelotón no he perdido detalle y he seguido la evolución. La verdad es que ha corrido muy bien y me ha sorprendido el tiempo conseguido de 00:35:32 (en un circuito muy bien medido) lo que le ha servido para ser sexto en su categoría y 30 en la general; no obstante, creo que, al menos, va a ser suficiente para conseguir la sexta posición también en la clasificación general del circuito y eso sirve de aliciente. Me parece que está satisfecho y sigue con ganas de competir lo que es mucho después de tantos años, tantas carreras, tantos esfuerzos ...

Desde aquí mi enhorabuena a todos los que han conseguido terminar esta carrera, que han sido muchos y en especial a los "extenuados" que parece que hoy se han animado y casi han rozado la veintena. ¡Ah! y muchas felicidades a Roberto por su cumple ¡esto hay que celebrarlo con unas chuletas en la cocinilla!

Y ahora, a disfrutar con las fotos y las clasificaciones (por cierto, tengo que señalar que Laura Alcaide ha hecho un magnífico carrerón, me parece que ha bajado de los 49 minutos) aunque no la he visto entre tanta gente y no la he podido fotografiar.

CLASIFICACION

MIS FOTOS

¡Hoy he ganado yo!

Lo normal es que en esta casa, se haga lo que se haga, salga siempre victorioso el de siempre: si vamos a correr ... gana, si vamos a patinar ... le sale mejor que a mi, en bicicleta ... mejor no mencionarlo ... pero hay una faceta en la que suelo terminar mejor que él y hoy ha sido mi día. Hemos comido temprano y a eso de las tres ya habíamos aparcado el coche en un pinar cercano al Viso del Marqués donde otros años se cogían níscalos a espuertas. Ya habíamos estado en el mismo lugar hacía unas semanas pero no cogimos ni la muestra y, mira por donde, hoy parecía que estaban sembrados por lo menos por donde yo he buscado. Nos hemos traído a casa cuatro kilos y medio de los cuales ¡3 kilos los he cogido yo! ¡Qué gusto ver tanta seta junta! Hemos regalado unos pocos, otros los hemos congelado y para cenar esta noche Javier ha preparado un moje que huele que alimenta y que imagino, sabrá mejor todavía (cocinando, por supuesto, también me gana). Os dejo unas imágenes para que veáis que no exagero. ¡Me voy a cenar que ya se me hace la boca agua!

¡Lástima que no se pueda adjuntar el olor!