Soy libre, soy blogger

Las siguientes líneas son una invitación para que autores de blogs en todo el mundo hispano se adhieran libremente en caso de encontrar afinidad con su contenido. Usted puede copiarlo, modificarlo, agregarle premisas o quitarle aquellas que no considere pertinentes; cambie los verbos o cualquiera de las palabras que le disgusten para que llegue a un texto con el que se sienta plenamente identificado.

Puede citarme o no, porque no busco efímeras glorias ni más tráfico, sino que la idea de la Libertad de Expresión se expanda como vapor en el aire. Hasta en eso creo que deber haber completa libertad.
1.Como autor de mi blog soy respetuoso de la palabra. Abrazo la libertad, como cobijo la democracia.
2.Soy mi palabra. Soy coherente entre lo que pienso y lo que siento, como con lo que digo y lo que hago.
3.Reitero con mi blog mi deseo de expresarme libremente, de decir lo que quiera con responsabilidad.
4.Soy independiente de mis intereses y dependiente de mis principios. Y si tengo intereses, mis lectores los conocerán de manera transparente.
5.Al mantener mi blog soy consciente de que pertenezco a un entorno ante el que tengo derechos y con el que tengo responsabilidades.
6.Mis palabras tienen tanto peso que no necesitan que las defienda con acciones más allá de las palabras.
7.Repudio públicamente los ataques a mi blog o a cualquiera de las presencias en la red. Si ataco por las vías de hecho las obras de los otros, estoy admitiendo mi imposibilidad de argumentar.
8.Respeto tanto al otro como respeto a los demás. A pesar de las distancias respiro el mismo aire y eso nos pone en el mismo nivel.
9.Hago parte de una generación que, sin importar la edad, aprendió a expresarse tranquilamente en medio de un mundo hostil. Es algo que he ganado y que no estoy dispuesto a perder.
10.Puedo ser militante en cualquiera de los extremos del pensamiento o de las creencias y debo poder tener la certeza de que no seré agredido por ello.
11.Puedo equivocarme una, pocas o muchas veces, pero siempre tendré la humildad de reconocer mis errores.
12.Haré este texto mío con o sin estas palabras. Cada cual podrá adherir a él con las palabras que sienta más cercanas a su forma de expresión.
13.Mi compromiso con la libertad de expresión es irrenunciable e inembargable; no transo en ello.
14.Pertenezco a este planeta, el mismo en el que muchos han muerto por la libertad; tal vez no dé mi vida por mi blog, pero entregaré todas mis fuerzas a la consigna de la tolerancia a la palabra ajena. Soy libre, soy blogger.
FUENTE:
http://victorsolano.com/

Pocos extenuados y pocas fotos en Bolaños

Ya estoy aquí sentada otra vez frente al ordenador intentando recapitular un poco lo que ha dado de sí este fin de semana: ayer sábado por la tarde nos fuimos a Montiel para disfrutar un poco de las jornadas medievales y darnos un paseo por sus calles que tan transitadas están en estos días, pero nos volvimos pronto pues tuvimos que dejar a Lucía con los abuelos ya que al día siguiente, y con lo del cambio de hora, el madrugón era de los buenos puesto que teníamos que estar tempranito en Bolaños: Javier para correr y yo para debutar como interventora; ambos hemos tenido una mañana muy buena pues él, que iba a rodarla, ha terminado en el puesto 28 de la general, sexto en su categoría y un tiempo de 1:20:00 (misma marca que el año pasado sin embargo no ha hecho podio). Y yo, que iba de novata pues ya he pasado la prueba de fuego y sólo me queda ordenar las ideas pues ha sido mucha la información que he ido guardando en "mi disco duro"; tanto entretenimiento en otros menesteres no me ha dejado tiempo para animar y fotografiar a mis conocidos pero a la hora de sufrir casi ha sido mejor pues a Javier sólo lo he visto en la salida y en la meta (además como ha llegado antes de lo esperado no he llegado a preocuparme), en cualquier caso, creo que tan sólo eran 5 los extenuados desplazados hoy a Bolaños, el resto seguramente estarían en la prueba que se celebraba casi paralela en Montiel.
Para terminar la tarde nos hemos ido a pasear por el Peral aprovechando que anochece más tarde y que, a pesar de una ligera brisa, la temperatura hacía apetecible el paseo.
Os dejo varios enlaces para una información más exhaustiva sobre la media maratón. ¡Nos vemos en otra!

UNAS FOTOS MÍAS DE LA CARRERA.

FOTOS HECHAS POR EL CIRCUITO.

CLASIFICACIONES.

Día mundial del síndrome de Down

Si tienes unos minutos a lo mejor te gustaría leer esta entrada para así conocer un poco más acerca de este día y de un colectivo de personas que sobrepasa los 6 millones de personas en todo el mundo. Si es así muchas gracias por tu tiempo y atención.
¿Por qué el 21 de marzo?
Se escogió este fecha ya que el 21/3 (o 3/21) simboliza la triplicación de cromosomas en el par 21 (trisomía 21), una de las combinaciones genéticas (no la única) que deriva en el síndrome de Down.
¿Qué tipos de síndrome de Down existen?

Aproximadamente el 95% de las personas que tienen el síndrome tienen lo que se conoce como una “trisomía 21”, es decir, tres cromosomas 21 en lugar de dos. El segundo tipo de síndrome se conoce como translocación. Ocurre en aproximadamente el 3-4% de las personas que tienen el síndrome. En este tipo, una parte extra del cromosoma 21 se encuentra adherido a otro cromosoma. En aproximadamente la mitad de estos casos, la madre o el padre son portadores del cromosoma 21 extra, si bien en forma “balanceada” u oculta con lo que no son personas con el síndrome. El tercer tipo de síndrome de Down (1 a 2%) se llama mosaicismo. Las personas con el síndrome, en este caso tienen material extra del cromosoma 21 en alguna sus células, pero no en todas. La presencia de células con 46 cromosomas puede hacer que las características propias del síndrome se manifiesten en menor grado. (David S. Smith, MD)

Las personas con síndrome de Down son primero personas. Tienen un nombre, apellidos, estudios, profesión, hobbies, defectos, virtudes… ellos quieren ser respetados, tratados como cualquier otra persona y que se les permita llegar a donde se propongan. Y cuando te cruces con alguien con síndrome de Down trátale como un niño si es un niño, pero como un adulto si es un adulto.

Y si aún te queda algo de tiempo, puedes echarle un vistazo al vídeo adjunto (es una preciosidad) y compartir un ratito de sus vidas con todos ellos; pon primero en "pause" el reproductor del blog para no perderte detalle de significativa letra.



Fuente y más información en : http://www.elblogdeanna.es/

Tirada dominical por Peñalajo

Hace unos minutos que hemos llegado de pasar la jornada en Santa Cruz y me he puesto manos a la obra a ver si soy capaz de dejar esto terminado antes de las diez que mañana hay que currar y no me apetece trasnochar mucho.

No os voy a contar nada que no sepáis: día soleado, ligera brisa, caminos unos con más y otros con menos piedras, dos cuestecitas arriba con sus correspondientes cuestas abajo.

Nos han salido 18 Km con 970 m que parece que a algunos les han sabido a poco. Al principio he parado para hacer unas fotos a todos los corredores pero luego me he dado cuenta que era harto difícil parar y luego recuperar terreno corriendo con la bici entre unos, otros y la perrilla. Después del avituallamiento del kilómetro 9 he guardado la cámara y no ha vuelto a salir hasta el refrigerio.

Javier, llevándome la contraria, se ha quedado conmigo en las zonas más difíciles lo que ha hecho que su entrenamiento no le haya salido como el quería puesto que ha tenido que parar y acompañarme andando, pero ¡así es la vida!

El paisaje estaba de lujo pero lo que me ha gustado casi tanto como éste, ha sido el piscolabis que nos estaba esperando nada más entrar en la finca Peñalajo incluido el sabrosísimo queso ,del cual nos hemos traído una pieza para degustar tranquilamente en casa, Y UNAS MIGAS DELICIOSAS.

A lo que vamos, varios enlaces:

FOTOS PEÑALAJO

Finca Peñalajo de estradita en Garmin Connect: Detalles

WEB FINCA PEÑALAJO

Espero que os resulten amenos y que disculpéis lo breve de esta entrada pero tengo el tiempo justo para darme una ducha hacer la cena. Y ahora ¡a descansar que tenemos una semana de faena por delante!

Paseíto de sábado

Últimamente aprovechamos los sábados por la mañana para dar un vuelta ligerita con la bicicleta; además, Javier lleva unos días sin correr por su dolor de cadera que sí le permite montar en bici sin resentirse. Estas salidas son ligeritas por dos motivos:

-Javier entra a trabajar a las dos, por lo que a la una como muy tarde tenemos que estar comiendo.
-Los niños no nos acompañan y no me gusta que se queden sólos muy tiempo; aunque ya son mayorcitos no me fío de que pueden liar alguna aprovechando la circunstancia.

Hoy nos ha salido un paseo de 25 kilómetros que no ha estado nada mal: soplaba poco aire, lucía el sol ... y hemos podido hasta parar un rato para buscar espárragos pero me da a mi que este año, como no llueva, vamos a comer pocos.
No nos ha faltado de nada, hasta el típico perro que sale de un chalet a perseguir bicicletas con el consiguiente susto por mi parte que no soy muy amiga de los canes; menos mal que llevábamos pocos kilómetros e íbamos llaneando que si me pilla cuesta arriba no me libro, seguro.
Nos hemos llevado el GPS que le regalé a Javier hace unos meses pues como veo que lo usa poco así por lo menos le damos utilidad y sabemos a qué ritmo vamos y qué distancia hacemos con exactitud. La verdad es que es una pasada de aparato que te facilita todos los datos con solo acercarlo a la CPU del ordenador, luego los puedes consultar, comparar, guardar ... un sinfín de utilidades que para las personas que entrenan habitualmente.

Os voy a dejar un enlace a la página de Garmin para que tengáis acceso a la ruta de hoy; no es muy completa ya que falta el nombre de los caminos pero con un poco de idea y otro poco de imaginación casi se saca la ruta completa. ¡Nos vemos!
Paseíto vuelta x virgen Lourdes de estradita en Garmin Connect: Reproductor

10 Km Ciudad Real 2012

¡Pero que pechá de gente corriendo hoy en Ciudad Real! Nada mas llegar ya se veía más movimiento del habitual pero hasta que no se ha dado el pistoletazo de salida y, cual marea humana, han inundado literalmente las calles, no se apreciaba tanto.
Javier ha vuelto a resentirse de su piramidal pero ha hecho una carrera bastante buena pese a todo y ahora lo tengo un poco cojito y un algo malhumorado (es lo que tiene no encontrarse bien físicamente, digo yo); con un poco de descanso y si me deja darle unos masajes seguro que en menos de dos días lo tenemos otra vez en marcha.
Ha terminado en la posición nº 60 de 1.254 corredores llegados a meta, el 12+1 en su categoría y el tiempo, aunque estoy segura que puede bajarlo, ha sido de 00:36:41.
Hoy nos hemos ido a la "capi" los cuatro integrantes de la familia y hemos estrenado el coche nuevo que nos han entregado esta semana; va muy bien pero al principio cuesta acostumbrarse a tanto botón y a tantas cosas distintas con respecto al otro pero, la verdad, es que va de lujo.
Lucía nada más llegar se ha ido de nuevo con Roberto (gracias otra vez) y así más cómodamente he podido ir de un lado para otro junto con otras sufridoras y Javier Jr.
Las fotos de hoy han sido más difíciles de realizar que en otras ocasiones pues había mucha gente corriendo y el recorrido no me permitía seguir hasta el último sin perder a Javier pero he hecho cuanto ha estado en mi mano y espero no haberme dejado a nadie; además, al subir ahora las fotos al Picasa, resulta que se me ha llenado el espacio que tenía libre y se me han reducido a 800 píxels por lo que la calidad hoy será inferior; si queréis alguna en concreto con mejor resolución me la podéis pedir y os la envío sin problema.
Imagino que en la próxima carrera del circuito no irán tantos extenuados pues muchos se irán a la Medieval de Montiel a tomar el castillo; Javier y yo tenemos previsto desplazarnos hasta Bolaños (descartado Montiel) pues me toca hacer de interventora de la prueba y no puedo faltar.
Aquí os dejo LAS FOTOS DE LOS 10 KM DE CIUDAD REAL Y LA CLASIFICACIÓN.
¡Nos vemos en Peñalajo si no pasa nada!

¿Con o sin piel?

La manzana en un alimento saludable que siempre está recomendado en toda dieta. Al igual que todas las frutas es necesaria en la dieta diaria para mantener una correcta salud. Es más, la manzana siempre se ha considerado como un alimento adecuado para conservar una salud de acero. Nosotros en esta ocasión queremos detenernos en este punto, pero concretamente en algo que vamos a tener en cuenta sobre las manzanas, y es que es muy importante consumirlas con piel para lograr obtener el máximo de beneficios para la salud.

Son muchas las personas que a la hora de comer una manzana pelan la piel y quitan esta parte de la fruta por considerar que contiene sustancias nocivas para la salud. Es cierto que la piel está de cara al exterior y acumula mucha suciedad, pero con una correcta limpieza conseguiremos eliminar esas bacterias que recubren la piel y conseguiremos sacar los máximos beneficios de un alimento que tendremos presente en nuestra dieta. La piel es una de las partes que contiene más nutrientes para el organismo. A continuación nos detendremos en cada uno de los beneficios que nos ofrecerá este alimento consumido entero. Sin eliminar ninguna parte.

Ácido Ursólico

En primer lugar vamos a destacar una sustancia que nos aporta la piel. Es la que se conoce como ácido ursólico, una sustancia que está presente en la piel de algunas frutas como la manzana o las ciruelas. Este ácido tiene una serie de propiedades que repercutirán en la salud de nuestro organismo. En primer término nos detendremos en lo beneficioso que es para los músculos, ya que ayuda a conseguir un correcto crecimiento de los mismos, así como evitar el desgaste de los mismos. Por este motivo las manzanas son un alimento muy útil para todos los deportistas y personas que quieren mantener sus músculos en perfecto estado.

Pero no solo los beneficios de este ácido se resumen en esto, sino que además es beneficioso para la salud de nuestro cabello, piel y demás fibras que componen el organismo. Además es un buen antiinflamatorio natural, así como un potente activador del colágeno de la piel, evitando que el paso del tiempo haga mella en nuestra piel. Ayuda también a controlar los niveles de colesterol en sangre, así como los de glucosa, mejorando nuestra salud sin apenas darnos cuenta de ello. Este ácido también evita la atrofia muscular que se produce en muchas personas por la falta de actividad y por el paso del tiempo. Por ello es muy aconsejable comer las manzanas con la piel.

Pectina

No debemos olvidar que además de este ácido, la piel de la manzana contiene otra sustancia conocida como la pectina, famosa por los efectos que nos aporta y la repercusión que tiene en nuestra salud. La pectina es un hidrato de carbono complejo que se encuentra en la piel de la manzana, entre otros alimentos, y que nos aporta una serie de beneficios a tener en cuenta. Este hidrato lo contienen casi todas las frutas, pero las manzanas la tienen en altas cantidades. Lo que diferencia este hidrato del resto es que no se asimila en el intestino, lo que hace que al no ser asimilado nos ofrezca otra serie de beneficios que no podemos pasar por alto en ningún momento.

La pectina al mezclarse con los líquidos del intestino forma una especie de sustancia gelatinosa que aumenta el tamaño de las heces y la movilidad de las mismas. Pero no solo hace esto, sino que además ralentiza la absorción de determinados nutrientes como por ejemplo los azúcares refinados o las grasas. Esto será muy beneficioso a la hora de ayudarnos a regular los niveles de los mismos en el organismo y consumirlos mucho mejor, aprovechando al máximo sus propiedades. Es por esto que a la pectina se le considera como una especie de fibra hidrosoluble que además de esto nos ayudará a disminuir la sensación de hambre, ya que crecerá en el estómago y nos dará la sensación de saciedad.
Por estos motivos es importante que no eliminemos la piel de la manzana a la hora de ingerir esta fruta. Simplemente con limpiarla correctamente nos servirá. Es cierto que para muchas personas la piel es un cúmulo de pesticidas y sustancias que se echan a las frutas para mejorar su crecimiento. Por ello, y para evitar esto es recomendable que nos decantemos por manzanas cultivadas de manera biológica y así evitar la posible acumulación de estas sustancias. A pesar de todo limpiar la piel de la manzana a fondo con agua y desinfectante alimenticio será una buena manera de consumir la piel.
Fuente: www.vitonica.com

¡Vamos Araque!

... esa es la expresión que más ha escuchado Javier durante esta mañana, de ahí el título.
Una breve entrada para colgar las fotos de la Media Maratón de Valdepeñas 2012.
Todo ha salido a pedir de boca y, con la semanita de frío que hemos pasado hoy la climatología nos ha respetado, afortunadamente.
Mucho ambiente, sol y ganas de correr al ser la primera prueba del circuito; algunos le han echado tantas ganas que han llegado con la cadera fastidiada, por ejemplo, Javier que ha salido a un ritmo cómodo pero que el km. 3 ya acusaba un fuerte dolor en el piramidal (no me preguntéis, que como yo no tengo de eso no sé cómo es el dolor). Le he aconsejado que se retirara pero como nunca me hace caso hoy no iba a ser una excepción, menos mal que puede andar y parece que no le duele tanto o al menos no se queja.
Su tiempo no ha sido el mejor pero tampoco está nada mal 1:20:34, aunque como él mismo dice, el peor tiempo en la media de Valdepeñas de los últimos años ¡No hay que tenerlo en cuenta sabiendo cómo es! : 28 en la general, quinto de su categoría, cuarto local … qué más quisiera yo … y para terminar la jornada nos hemos ido a comer con el club y hemos repuesto fuerzas que yo, aunque no he corrido los 21 kilómetros tampoco me he aburrido. Desde aquí GRACIAS A:
-Mi marido por ser como es.
-A mis hijos por haberme ayudado como voluntarios en la carrera.
-A Roberto por cuidar de los retoños para que los demás estemos en otros menesteres.
-Al club Extenuación por su reconocimiento a mi labor (de verdad que lo hago con gusto)
Mi ENHORABUENA A:
-De nuevo a Javier por no rendirse NUNCA.
-La concejalía de deportes por su organización, trabajo y paciencia.
-A todos los corredores que han tomado la salida.
-Al primer local, Rafa Doña, por cumplir todas sus previsiones.

Y perdón a todos los que no haya sacado en las fotos pero no siempre es fácil estar ojo avizor.
¡Nos vemos en la próxima!

1/2 Maratón de Valdepeñas 2102

CLASIFICACION
Por cierto, mañana colgaré todas las fotos de la carrera mini del sábado que hizo mi hijo Javier, por hoy ya hemos tenido bastante.

Ya están aquí las fotos de la carrera mini de Javier Jr.

Carrera Mini Valdepeñas 2012

Los diez mandamientos del corredor de fondo

1.El descanso es otra parte del entrenamiento: sin un descanso adecuado podemos lesionarnos y nunca asimilaremos los entrenamientos ni nos dará tiempo a reponer fuerzas para una nueva sesión. Poner dos días de descanso a la semana intercalados es la mejor idea y siempre mínimo un día de descanso después de una competición.

2.La carrera continua suave es la base del entrenamiento de fondo: con ella se trabaja la resistencia de bajo impacto, acostumbrando al organismo a utilizar las grasas como principal sustrato energético, se aumenta el tamaño del corazón y por tanto se reducen las pulsaciones, se crea una mayor capilarización muscular y se adapta a músculos, tendones y cartílagos a un esfuerzo prolongado.

3.Las series cortas y repeticiones nos harán más rápidos: con ellas fomentaremos la potencia aeróbica, esos momentos de la carrera en la que necesitamos apretar y que el cuerpo nos responda. Con estas series el cuerpo aprende a reciclar el lactato para que no nos fatigue y pueda utilizarlo como nueva forma de energía.

4.Cambios de ritmo o fartlek: en palabras de un entrenador sería el trabajo del método continuo de intensidad variable, es decir, hacer salidas de larga duración pero variando el ritmo según intervalos de tiempo para generar picos de fatiga y posteriores recuperaciones al aminorar el ritmo. Con esto se trabaja la capacidad de recuperación durante la carrera.

5.Variado es mejor: nunca utilizar el mismo recorrido, ni los mismos compañeros de entreno. El cuerpo se adapta a todo y al final se entra en una monotonía que no nos hace avanzar.

6.Estirar es necesario: antes y después de los entrenamientos. Antes para calentar los músculos y evitar lesiones y después para facilitar la recuperación del músculo y evitar que tras muchos minutos de ejercicio repetido el músculo se limite a la tensión del trabajo y aparezcan contracturas o desequilibrios musculares.

7.La técnica de carrera es fundamental: realizar el gesto de la carrera mal acarrea lesión segura. Además una buena técnica de carrera supone una eficacia energética que se traduce en el mismo esfuerzo pero con menos gasto de energía, y esto al fin y al cabo es correr más y mejor.

8.Abdominales y lumbares para correr mejor: estos grupos musculares son los que nos mantienen en una postura erguida correcta. En la carrera mantener el tronco erguido y sin oscilaciones mejora la técnica, evita lesiones y ahorra energía. Acabar el entrenamiento con ejercicios de abdominales y lumbares es una buena idea.

9.La fuerza también nos sirve: y aqui el término fuerza no es sinónimo de gran desarrollo muscular, nos referimos a ejercicios de fuerza básicos que tonifiquen los músculos implicados en la carrera (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos), así mejorará la técnica de carrera, se protegerán rodillas y tobillos y se ganará esa chispa de energía que nos hace ser más rápidos.

10.El entrenamiento cruzado te hará avanzar: no sólo de correr vive el fondista. Bicicleta, natación, senderismo…hay múltiples actividades que sirven para entrenar y al mismo tiempo meten un punto de diversión y variedad. Es recomendable meter un día o dos de entrenamiento cruzado cada dos semanas, pero a una intensidad moderada para evitar lesiones al hacer una actividad poco habitual.

FUENTE: www.vitonica.com

¡Primera media de la temporada!

Poco más de 10 días nos quedan para que se celebre la media maratón de Valdepeñas y me consta que muchos valdepeñeros se están preparando a fondo para tomar parte en ella. Este año el recorrido de la prueba ha vuelto a modificarse y tendrán que darse al circuito urbano una vuelta pequeña y dos grandes aunque, eso sí, se pasará por los lugares más emblemáticos de la ciudad lo que la hace muy atractiva tanto para los atletas como para los acompañantes.
El plazo de inscripción termina el martes próximo (los dos últimos días se pagan unos euros de recargo por lo que es conveniente inscribirse a mucho tardar, el domingo) y aunque todavía no hay muchos inscritos, casi seguro que se alcanzarán los 1.000 participantes al ser la primera carrera del circuito de Ciudad Real y que, tras unos meses sin competir, la gente la coge con ganas.
Nosotros vivimos esta carrera desde dos puntos de vista bien diferentes:
Por una parte, Javier, que lleva entrenando algo mejor las últimas semanas, correrá los 21 km y de otro lado, los niños y yo íremos de voluntarios para ayudar en lo que se pueda, es decir, que a todos nos toca.
Sólo espero que el día 19 no estemos bajo cero y que este viento gélido se torne algo menos frío para poder disfrutar todos a tope de este gran evento.
Y ahora ¡a aprovechar estos pocos días que faltan para ajustar el motor! Si nada lo impide: ¡Nos vemos en la ciudad deportiva!

INFORMACIÓN MEDIA MARATÓN VALDEPEÑAS 2012
WEB CIRCUITO PROVINCIAL

Tan solo un instante antes de 10 fotografías históricas

Juguemos a un juego. ¿Sabrías reconocer una foto histórica con otra hecha justo un instante antes? La mayoría de los iconos fotográficos dejan atrás otras fotos mediocres descartadas pero que ayudan a explicar y poner en contexto los hechos. Fotos olvidadas, Caras rescatadas para contar toda la verdad o que simplemente humanizan la historia que rodea a sus ‘hermanas mayores famosas’. Para fetichistas de la fotografía, nostálgicos de los iconos o amantes de la historia ¿Juegas? click aquí

FUENTE: kurioso.es

Dia escolar de la Paz y la no violencia 2012

Cada año desde 1964, el día 30 de Enero se celebra "EL DÍA DE LA PAZ Y LA NO VIOLENCIA", en conmemoración de la muerte de MAHATMA GANDHI, el hombre que con sus acciones de no violencia consiguió la independencia de la India y que fue asesinado ese mismo día en 1948. También se celebra la muerte de otro pacifista, MARTIN LUTHER KING, que con la no violencia hizo cambiar el sentir de muchas personas en el mundo y muy especialmente en Estados Unidos.

Estos últimos días hemos estado atareados en el cole preparando material y canciones para conmemorar este día; es una de las celebraciones que más me emocionan pues parece que por unos minutos todos tenemos un mismo pensamiento y estamos de acuerdo en que NECESITAMOS LA PAZ en todos los contextos y ambientes; los niños disfrutan mucho y yo, también, cómo no. El año pasado os dejé el vídeo que íbamos a poner en el cole pero como en esta edición no me gusta demasiado el que se ha elegido os he dejado otro más de mi gusto. Se ve en sólo tres minutos que podemos aprovechar para reflexionar, aunque seguro que lo vamos a ver precisamente las personas que menos lo necesitamos. Espero que os guste (no olvidéis poner en "pause" el reproductor de música del blog).

Ruta del domingo 22/01

Ayer domingo mientras yo me quedaba en casa haciendo los 400 metros mopa, Javier salió con los compañeros del club para hacer su tirada larga semanal, la cual he incluído en el encabezamiento de esta entrada (desde la salida/ llegada en la Avda. del Sur salieron unos 23 km); hay que decir que me invitó a acompañarles con la bicicleta pero a las 10:00 de la mañana y habiendo estado por la noche a bajo cero no me atreví pues en la bici se tarda mucho en entrar en calor y los pies se quedan helados, por eso preferí acercarme un poco más tarde al gimnasio aunque seguro que no me lo pasé tan bien como si me hubiera ido con ellos.
La cosa no se le dio mal y la pierna no le molestó apenas, por lo que ya está preparando la ruta para el domingo próximo.
Además de nuestros planos habituales, ahora hemos encontrado una página muy buena donde consultar todos los caminos, carreteras ... para poder salir al campo sin perderse. Si queréis probar y echad un vistazo HACED CLICK AQUÍ.
Es muy fácil de usar, sólo hay que acercarse al sitio en cuestión con la rueda central del ratón y, cuanto más cerca, más detalles se ven. Espero que os sirva de ayuda.

Calcula tus biorritmos

Hoy tenía pensado hacer una pequeña entrada con el resumen de la gala del viernes pero resulta que es del todo imposible ya que en estos últimos días hemos estado todos un poco "tocados" en lo referente a la salud y precisamente el viernes, día de la gala, Javier tuvo gastroenteritis; el pobre no tenía ganas ni de verse así que menos aún de ir hasta Alcázar, por lo que nos quedamos todos en nuestra casa que más parecía un centro de salud que una casa común y corriente. Aún no estamos del todo bien: la niña tiene décimas y tos, el mayor tiene naúseas pero ya no tose, el padre parece que va mejorando y yo, no sé que hacer, si cortarme las venas o dejármelas largas. ¡Menuda racha!
Aparte de eso, os voy a dejar un artículo (con calculadora) que he encontrado en la red y que me parece interesante pues trata sobre los biorritmos que, según mi parecer, es algo que hay que tener muy en cuenta.

"El Biorritmo se basa en la idea de los ciclos de la vida aplicados al ser humano, si tenemos en cuenta que en el cuerpo humano se producen distintos tipos de alteraciones biológicas producidas cíclicamente como la respiración, el ritmo cardiaco, el sueño y la vigilia, la menstruación en la mujer, etc.
Existen tres tipos de biorritmos:

-Físico: periodo de 23 días, muestra las fases positivas, de equilibrio o negativas de nuestra actividad física. Los días favorables o desfavorables para una prueba física.

-Emocional: periodo de 28 días, muestra nuestras variaciones de humor, nuestras relaciones con las otras personas, nuestra emotividad, la creatividad artística, en periodos positivos las personas nerviosas son mas calmadas o lo contrario.

-Intelectual: periodo de 33 días, actúa sobre nuestra parte intelectual, la toma de decisiones, la creatividad intelectual, periodo positivo o negativo para pasar exámenes o pruebas intelectuales.
Los biorritmos pueden ayudarte a conocerte mejor.

Haz CLICK AQUÍ para entrar en la calculadora de biorritmos. Para consultar tu biorritmo has de escribir tu fecha de nacimiento, teniendo en cuenta de incluir también los guiones entre las cifras del día, mes y año, tal y cómo está indicado en la muestra.
Cuando la curva de cualquiera de los biorritmos cambia de sentido (de arriba para abajo o viceversa), hay un día crítico.
FUENTE: http://www.enbuenasmanos.com/

Gala del circuito

Parece que ya nos vamos acomodando de nuevo en nuestra rutina y tras estas semanas de vacaciones voy a retomar, en la medida de lo posible, mi afición a escribir en el blog.
A modo de resumen os comentaré que Javier estuvo sin correr desde el 12 al 28 de diciembre, pues llevaba mucho tiempo sin parar, compitiendo y además tenía molestias en la pierna derecha.
Para no perder la forma se dedicó a ir al gimnasio y a patinar con unos patines que le hemos regalado para que haga compañía a Lucía en estos menesteres (yo todavía no me he animado; con mi edad seguro que si me caigo me rompo la cadera ... o algo peor).
Tan pronto comenzó a entrenar las molestias volvieron, y no sólo eso, un inoportuno constipado lo tiene a base de "Frenadoles" y mucolíticos.
Parece que poco a poco y con los masajes que le doy diariamente en la zona afectada, va recuperando la normalidad y las ganas de correr.
Y como también tiene que haber tiempo para otros menesteres y todo tiene su recompensa, este viernes iremos a la Gala del Circuito en Alcázar de San Juan a recoger su premio por haber acabado en la cuarta posición ¡casi nada!. Después de tantas carreras y tanto esfuerzo al menos tiene un pequeño reconocimiento, que digo yo, le hará sentirse orgulloso; y con ese dinerete (90 €) ya tiene para unas zapatillas nuevas que con tanto correr no veáis como se deterioran.
Ya os contaremos qué tal se ha dado.
Información del acto.