XI Carrera popular de las Antorchas- Vva. de los Infantes

Ya está disponible toda la información al respecto de la carrera de las antorchas que se celebra cada año durante el mes de agosto en Vva. de los Infantes en el blog http://xicarreradelasantorchas.blogspot.com.es/

Dos leguas de la Torre

Si incluso en verano seguís teniendo ganas de participar en carreras populares, aquí os dejo la información de las "Dos leguas de la Torre", que se celebrará el próximo 4 de agosto sobre una distancia de 11.300 metros aprox. 

Imagino que acudirán corredores de varios puntos de la provincia pues los tres primeros clasificados se llevan premio en metálico y, con los tiempos que corren ...

También están en Facebook: https://www.facebook.com/pages/Dos-Leguas-De-La-Torre/612271562136966

Organizador: Ayuntamiento de Torre de Juan Abad

Inscripciones Dónde inscribirse: http://torredejuanabad.es

Fecha de apertura: 15/06/2012

Fecha de fin: 28/07/2012

Límite de participantes: 200

Edad mínima: 18 años

Servicios al corredor: Servicio de guarda ropa, aparcamiento, avituallamiento en carrera y meta. Otros datos (categorías, premios...): Premios a los tres primeros clasificados en categoría masculina y femenina y a los tres primeros locales y corredor mas veterano.

De forma paralela se realizarán carreras infantiles en la Ermita de Nuestra Señora de la Vega a partir de las 11:00h.

La inscripción se podrá realizar en el Ayuntamiento de Torre de Juan Abad ó enviando correo electrónico a dosleguasdelatorre@gmail.com con los siguientes datos: Nombre y apellidos del corredor, fecha de nacimiento, DNI, teléfono y teléfono de conctacto en caso de emergencia en carrera Lugar de Nacimiento.

Se deberá adjuntar el en correo jusstificante de pago o enviar el justificante de pago vía Fax.

Precio de la inscripción 6€ (Incluye seguro de accidente de corredor)

Aterrizando ...

Lo que menos me gusta de las vacaciones son el día de antes y el día de después; me explico: el día previo hay que andar preparando y haciendo el equipaje, y el de después, cuando llegas a casa, venga recoger, reponer el frigo, las comidas, y lo peor, que hace un calor de la leche y aquí no hay playa.

Ayer al mediodía llegábamos a casa tras una semana en la provincia de Tarragona, concretamente en l´Ampolla. Nos ha dado tiempo a hacer todo lo que teníamos previsto y como además el buen tiempo nos ha acompañado, no nos ha dado pereza hacer nuestras excursiones por los alrededores: Tortosa, Tarragona, Gandesa y su museo de la batalla del Ebro, Benifallet y sus cuevas, Delta del Ebro con crucero incluído, calas del Perelló a pie, l´Assut ... una alegría para el cuerpo (aunque los niños se han cansado bastante).

Lo que no hemos podido hacer en esta ocasión es correr por la playa pues donde estábamos alojados todo eran calas pequeñas, que están muy bien para bañarse, pero que no dan más de sí para correr (bueno, un día Javier aprovechó para hacer rectas a toda pastilla con el consiguiente peligro para los bañistas). El resto de los días ha estado corriendo por los alrededores pero era muy incómodo pues todo eran continuas subidas y bajadas (yo lo comprobé un día y se me quitaron las ganas).

El hotel se encontraba en lo alto de un acantilado y para bañarse en el mar, había que seguir un sendero hasta llegar a la playa de Cap Roig, pequeñita pero muy coqueta. Siguiendo ese mismo camino que pasaba justo entre nuestra terraza y el mar, se podían hacer varios kilómetros al borde de los acantilados sin peligro. 

En resumen, buen tiempo, buen hotel, tranquilidad y desconexión de la rutina: vacaciones. ¡Ay madre lo que falta para las próximas! Aunque sólo es cuestión de tener paciencia (y trabajo).

ALGUNAS FOTOS 

Carrera nocturna Extenuación 2013

Una breve entrada para dejar las pocas fotos que hice ayer sábado noche en la carrera nocturna que por estas fechas viene organizando Extenuación Valdepeñas. Sí que es cierto que no son muchas, pero es que ayer se me hizo difícil estar en misa y repicando pues Javier me había inscrito para correr pese a mis reservas, ya que con menos de seis meses de entrenamiento no me sentía capaz de tomar parte en una carrera aunque esta no tuviera carácter competitivo. Además, últimamente me relajo bastante en este aspecto pues el hermano de Javier siempre va con su cámara y dispara a diestro y siniestro.

Tengo que decir que fue muy agradable pues empecé despacito y acompañada de varias personas, entre ellas mi marido y mi cuñado, que hicieron que, sobre todo los cinco primeros kilómetros fueran muy muy cómodos. En este punto, Javier continuó solo para completar los 13 kilómetros y yo me di la vuelta con mi cuñado pues sólo queríamos hacer 10 km (nos faltaron 80 metros para completarlos); antes nos refrescamos un poco en el punto de avituallamiento y vimos a nuestra peque que se había ido ayudar en este menester.

Conforme fue avanzando la carrera y como la temperatura era fabulosa, empezamos a ir más deprisa y llegamos al pueblo enseguida, además con un ritmo más alegre de lo normal. Una vez allí, cogí la cámara y, sin estirar ni nada, pasé de corredora a fotógrafa; también es verdad que en cuanto llegó el último participante solté la máquina y me dispuse a degustar los manjares que entre todos habían aportado para formar una suculenta cena.

De momento y para muestra un botón, os dejo un enlace con mis escasas fotos. Tan pronto como mi "cuñao" me pase las suyas, las cuelgo en esta misma entrada.

CARRERA NOCTURNA EXTENUACIÓN 2013

FOTOS PITU CARRERA NOCTURNA EXTENUACIÓN

Beneficios de la avena

La avena es uno de los cereales más completos y saludables. Se la puede ingerir en el desayuno, almuerzo, merienda o cena. Sus beneficios son:

-Fuente de energía: Es un alimento ideal para personas muy activas (como deportistas o aquellos que tienen tareas que demanden mucha actividad física), como así también para aquellas que sientan cansancio, falta de fuerza o sensación de sueño permanente.

-Cuida tu cuerpo: Al contener fibra, ésta actúa como regulador metabólico. Es un alimento que produce saciedad, ayudando a regular la sensación de apetito, ya que aporta energía durante largo tiempo.

-Ayuda a la digestión: Mejora trastornos digestivos, acidez estomacal, estreñimiento o diarreas. Su contenido de fibra ayuda el tránsito intestinal protegiendo los intestinos.

-Regula el colesterol: El ácido linoléico y la fibra que posee la avena, arrastra el colesterol “malo”. De este modo, se protege al organismo contra la arteriosclerosis, la hipertensión y el infarto.

-Ayuda a regular la diabetes: Su fibra permite nivelar la azúcar en sangre. Esto hace que sea un cereal muy eficaz en tratamientos de diabetes no insulino-dependiente.

Optar por cereales enteros, sin procesar, mejora nuestra alimentación y el balance de nuestro cuerpo. Su contenido de energía, fibra, vitaminas y minerales, ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable.

Mariana Silvestro Nutricionista de Grupos LT
Fuente: http://www.soymaratonista.com/

III Carrera nocturna Villa de Piedrabuena

Aunque con un poco de retraso, aquí va un pequeño resumen de la carrera de Piedrabuena que se celebró el sábado por la noche. Hay que decir que este año el calor ha respetado a los atletas y que terminaron la prueba 552 corredores que tuvieron que dar dos vueltas a un circuito bastante durillo debido a las cuestas existentes.

Javier entró en la posición 29 de la general y séptimo de su categoría, cuando el crono marcaba 00:38:02. Dice que se encontraba muy bien físicamente para haber disputado una carrera llana pero que, finalmente, las cuestas se le atragantaron y no pudo dar más de si (digo yo, que tampoco está nada mal si tenemos en cuenta que le ganó a 523 personas. En estas carreras no sólo cuenta el tiempo, si no también la posición conseguida pues los ritmos de casi todos los participantes son más bajos de lo normal).

Algo que me llamó la atención fue la cantidad de vecinos que salieron a las calles a disfrutar de esta fiesta popular, además, animando a los atletas continuamente.

Creo que Javier se ha quedado un poco desanimado pues hoy no ha querido correr y nos hemos ido a dar un paseo largo en bici aprovechando el fresquito de la mañana, pero sin madrugar mucho.  Espero que se le pase pronto.

Con respecto a las fotos, sólo hice unas pocas pues ya sabéis que si no hay luz, mi cámara no consigue una instantánea en condiciones así que, las pocas que saqué, tampoco merecen un Pulitzer. Algo es algo.

FOTOS CARRERA NOCTURNA PIEDRA BUENA 2013.

MÁS FOTOS CARRERA NOCTURNA PIEDRABUENA 2013, PITU.

CLASIFICACIONES.

Por qué somos felices corriendo (y un hurón no)

Hace muchos años tuve una época en la que me dió por devorar libros de antropología. Empecé por Marvin Harris y prácticamente devoré toda su bibliografía. Libros como “Vacas, cerdos, guerras y brujas” o “Bueno para comer” son todavía hoy muy recomendables. Lo que más me gustaba de estos libros es que te enseñaban que las cosas no suceden por azar, las acciones de los pueblos que luego se convierten en costumbre tienen casi siempre un porqué.

Hace apenas un año leí un artículo sobre un estudio hecho sobre el sentimiento de bienestar de los corredores al correr, lo que se conoce en inglés como “runner´s high”. Todos conocemos esa generación de endorfinas, ese sentimiento de bienestar que nos provoca el correr, esa adicción o “enganche” de la que hablan muchos. Está claro que si correr fuera doloroso y no generara ningún beneficio lo iba a hacer su padre. Esa sensación de bienestar es la razón del por qué corremos. ¿Por qué nosotros sí sentimos ese bienestar y un hurón, siendo también mamífero no lo siente? Al parecer, en un reciente estudio del Journal of Experimental Biology se ha estudiado el efecto del “runner´s high” en humanos, perros y hurones analizando sus niveles de endocanabinoides que es la sustancia que se genera al correr y que nos da esa sensación de “buen rollito”.

Los resultados fueron obviamente que humanos y perros generan una cantidad importante de endocanabinoides mientras los hurones apenas lo hacen. Estos resultados han llevado a hacer pensar a los antropólogos que la aparición de esas buenas sensaciones al correr fueron un mecanismo evolutivo que nos llevó a ser corredores de larga distancia porque lo necesitábamos para cazar y sobrevivir.

El hurón nunca ha necesitado correr grandes distancias para sobrevivir. A partir de este punto siguió la evolución del humano y hoy se detectan hasta 24 claras ventajas competitivas para correr, desde los músculos fuertes del cuello que hace que no se nos balancee al correr hasta nuestros dedos de los pies pequeños. Lo curioso es que al poner a personas a caminar 30 minutos no vieron ningún aumento en las sustancias que provocan el “runner´s high”, sino todo lo contrario (caminar media hora jode, correr media hora es cojonudo). Caminar 30 minutos no genera las sensaciones que percibimos los corredores. Es como si sólo hubiera una recompensa si corriéramos. Después de correr 30 minutos, las sustancias que generan las buenas sensaciones del corredor subieron hasta un 158%.

Y en el caso del perro hasta un 228%, definitivamente el perro es el rey. ¿Has visto lo feliz que es un perro corriendo en el parque hacia todas las direcciones? También se llegó a la conclusión de que la gente inactiva no tiene el nivel de forma necesario como para que correr le genere las buenas sensaciones del corredor.

Hay que tener un mínimo de forma física inicial o sufres más de lo que disfrutas. Es por ello que hay que empezar poco a poco. Como conclusión, existe un porqué en la necesidad que tenemos de correr. El Flow o las buenas sensaciones al correr son con casi total seguridad un mecanismo evolutivo de supervivencia que nos ha hecho corredores de larga distancia porque era algo placentero. 

Pero, y yo me pregunto si ahora que en este mundo de Playstation, Facebook, Whatassap, música indie y tanta tontería no necesitamos correr largas distancias para sobrevivir (los supermercados suelen estar cerca y vamos en coche), ¿no se irá perdiendo poco a poco ese “runner´s high” que nos da tantas buenas sensaciones?. Bueno, estamos nosotros aquí para seguir corriendo, dar ejemplo a los niños y evitar que este mecanismo evolutivo desaparezca.

FUENTE: www.labolsadelcorredor.com

¡Decidido! Esta año toca ...

... Cataluña. Pues sí, tras una larga búsqueda, pros, contras, etc. ... hemos decidido que nuestras vacaciones estivales este año van a ser en la provincia de Tarragona; concretamente en L´Ampolla.

Nos queda un poco alejado pero una vez allí, podremos hacer muchas actividades ya que nosotros somos de los que no pisamos la playa hasta pasadas las cinco de la tarde y hay que invertir el tiempo haciendo los que más nos gusta: aprendiendo.

Javier y los niños no conocen la zona pero, como yo he estado allí durante un periodo, creo que me acordaré de algunos sitios que tengo en mente y podré hacerles un pequeño tour. Además, como lo que buscamos es relax y disfrute, el hotel un poco apartado en una cala, parece ser lo que buscamos; además de precio, anda bastante bien. Ya os comentaremos.

Os dejo un vídeo de la zona para que lo vayáis conociendo por si os animáis.

Capacidad aeróbica: Test de Cooper

Esta prueba fue diseñada en 1968 por el doctor Kenneth H. Cooper y actualmentes se utiliza para averiguar el estado de físico de cualquier persona. 

Se trata de determinar la distancia máxima que un deportista puede cubrir corriendo o caminando, en un tiempo de 12 minutos.

Advertencias:  Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento. No es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física. Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar a un médico para que le autorice a realizar la prueba. 

Consejos para realizar la prueba:  Hacer estiramientos muscular antes y después de la prueba. El área de la prueba debe ser plana sin desniveles pronunciados. Realizar la prueba a primera hora de la mañana o al final de la tarde y sin haber comido de forma copiosa. Al finalizar la prueba debes evitar detenerte abruptamente o sentarte de inmediato. Es recomendable caminar a un ritmo cada vez más lento, hasta normalizar el ritmo respiratorio y cardiaco. Cuando obtengas tu resultado, introdúcelo en la calculadora de VO2Max. que nos proporciona altorendimiento.com y conocerás tu capacidad aeróbica.

Fuente: el loco que corre

Día de la bicicleta

Con motivo de la celebración de la semana del medio ambiente, la concejalía de deportes del ayuntamiento de Valdepeñas ha organizado una salida en bicicleta para el próximo domingo día 9 consistente en un paseo por algunas calles céntricas para después continuar hasta el Peral (luego hay que volver, claro).

Ya he mirado la previsión meteorológica y parece que aún no va a hacer calor en demasía, por lo que, desde esta ventanita, os animo a todos (máxime si tenéis peques en casa), a participar en este acto. Seguro que los niños disfrutan un montón, y los grandes, pues eso, que luego nos quejamos que los enamos pasan mucho tiempo con el ordenador, la Play ... hay que aprovechar estas salidas para que se vayan aficionando.

Os dejo el cartel con los detalles.

Satisfecho en Argamasilla

Hoy era de esos días que acompañan para correr: sin viento y con la temperatura ideal. Como la carrera en cuestión era un 10.000 y comenzaba a las diez de la mañana la cosa tenía pinta de acabar bien y, así ha sido. 

Era la primera vez que Javier participaba en la carrera de Argamasilla de Alba y creo que le ha gustado pues, pese a no ser una población excesivamente grande, el recorrido transcurría por espacios largos, la mayoría de las veces con sombra, y no se callejeaba demasiado lo que hace que la prueba sea más rápida y cómoda para los corredores.

Ha salido de menos a más y poco a poco, ha ido alcanzando atletas para finalizar en la posición número 15 de la general; para que os hagáis una idea de cómo está este año el nivel en categoría veterano B, os diré que con esa posición sólo ha conseguido ser sexto en su categoría. Su marca también ha sido buena: 00:35:51, por lo que, por una vez en los últimos meses, parece estar satisfecho, además, se ha recuperado perfectamente y no tiene molestias de ningún tipo.

ANTES:

DESPUÉS:

Como es habitual y para no aburriros, os dejo unos enlaces con fotos. 

MIS FOTOS EN LA III CARRERA POPULAR ARGAMASILLA

FOTOS DE MI CUÑADO EN LA III CARRERA POPULAR ARGAMASILLA:

ÁLBUM I

ÁLBUM II

10 Km solidarios de AFAD- Valdepeñas

Una entradita corta para resumir lo que ha sido la carrera solidaria que esta mañana se disputaba en el parque Cervantes y aledaños de Valdepeñas. 

Javier quería que me animase y corriese con él pero ni mi corazón, ni mis piernas están aún todo los fuertes que yo quisiera así que, tras animarle para que corriese él por los dos, así lo ha hecho.

No sé de donde saca tanta energía pero aún no teniendo ganas, al final da el "do de pecho" y aunque entre vomitando, se esfuerza hasta el límite. ¡Si es que tiene casta!

Pues eso, que ha entrado en quinta posición con un crono de 00:37:00 en diez mil metros, lo que le ha servido para subir a podio como tercer veterano (al ser los premios acumulables no ha tenido opción al primero), pero lo que cuenta es la satisfacción de haberlo hecho bien y de haber terminado de una pieza. Después del carrerón hemos permanecido en el parque casi toda la mañana degustando una paella gigante que había preparado la organización para culminar la jornada.

Sin más preámbulos, os dejo varios enlaces de fotos (como vengo haciendo últimamente, las mías y las de mi cuñado).

FOTOS 10 KM SOLIDARIOS REALIZADAS POR MI

FOTOS 10 KM SOLIDARIOS REALIZADAS POR MI CUÑADO.

Espero que las disfrutéis. ¡Hasta la próxima!

Media maratón de Almagro

Había pensado hacer una pequeña crónica de la carrera de ayer domingo, sin embargo, como Javier fue acompañando a Javier Ayuso, y éste a su vez, alimenta un blog a diario y lo ha nutrido con una abultada crónica de la media maratón, prefiero que leáis sus palabras pues la verdad es que no le falta detalle: CLICK AQUÍ PARA LEER LA CRÓNICA COMPLETA.

Además, ayer me tocó de nuevo ir de interventora y seguí la carrera desde otro punto de vista, ni mejor ni peor, diferente; aún así, me pude percatar de que el ritmo que llevaba Javier era bastante cómodo para sus piernas y que no parecía ir sufriendo. Llegó hecho un pincel como podéis ver en la foto de llegada (eso sí, con 21 kilómetros encima que terminó en una hora, veintidós minutos y seis segundos).

En cualquier caso siempre intento tomar alguna foto de las carreras a las que asistimos, así que, si tenéis unos minutos, podéis dar un paseíto por los siguientes enlaces:

MIS POCAS FOTOS DE LA MEDIA DE ALMAGRO

LAS MUCHAS FOTOS DE MI CUÑADO EN LA MEDIA DE ALMAGRO:

CARRERA

LLEGADA

Fotos I Cross de Valenzuela

I Cross de Valenzuela

Buena carrera de 10 Kilómetros en Manzanares

Sin muchas ganas de correr salíamos para Manzanares hoy sábado por la tarde pero, nada más llegar y ver el ambiente, a los conocidos, la buena gente que encontramos habitualmente en las carreras del circuito ... creo que nos hemos entonado ambos.

Yo iba con la intención de pasar un buen rato acompañando a Javier y además, iba muy tranquila pues sus intenciones estaban claras: rodar rápido para hacer un buen entrenamiento ya que, durante estas últimas semanas, ha estado entrenando más bien poco por hacer el favor de acompañarme mientras yo hacía amago de correr.

Ha salido rápido acompañando a una compañera de Valdepeñas, pero luego han flojeado un poco y, faltando un kilómetro para meta, ha metido el turbo y se ha marcado un mil a tres minutos y tres segundos; creo que es la primera vez en todos estos años, que lo veo entrar a meta casi volando.

Después hemos tenido ganas y tiempo de descansar tomando un refrigerio abundante que la organización de la prueba había preparado: cerveza fresquita, empanadas, helados ... vamos, que ya lo quisieran algunas carreras de renombre.

Como es tarde no me enrollo más que se me va el santo al cielo y me da la medianoche ya mismo (y no son horas de estar con el ordenador, digo yo). Espero que os gusten.

CLASIFICACIONES MANZANARES 2013

Carrera popular 10 Km Manzanares

¡Ah! Me acaba de pasar mi cuñado dos enlaces con todas las fotos que hizo en la carrera (que fueron muchas). Os los dejo, que seguro que estáis ahí.

FOTOS CARRERA MANZANARES 2013
FOTOS LLEGADA MANZANARES 2013